Pytania otagowane jako flexibility

Bezwzględny zakres ruchu w stawie lub serii stawów oraz długość mięśni krzyżujących się w stawach.

10
Jak ważne jest to, że dana osoba może dotykać palców u nóg?
Odkąd pamiętam słyszałem pytanie „czy możesz dotknąć palców u stóp?” zadawane przez osoby próbujące ustalić sprawność fizyczną innej osoby. Dorastałem, myśląc, że umiejętność dotykania palców u nóg była podstawową umiejętnością, którą powinna mieć każda zdrowa osoba, a niemożność zrobienia tego oznaczała, że ​​byłeś w złej formie. Jednak tak naprawdę nigdy …
1
Codzienna rutyna rozciągania w celu zwiększenia elastyczności i ogólnej sprawności?
Czy istnieje standardowa (o ile może być standardowa) procedura rozciągania, która przy regularnym stosowaniu przez pewien czas zwiększy / utrzyma elastyczność i poprawi mój ogólny poziom sprawności? Mam zestaw ćwiczeń, które wykonuję od czasu gry w koszykówkę w liceum i chyba chcę albo zweryfikować rutynę, albo znaleźć standardową procedurę, która …
3
Uczę się unosić nogę wyżej
Zacząłem lubić wspinaczkę, ale zdaję sobie sprawę, że moja elastyczność pozostawia wiele do życzenia. Jednym z moich problemów jest to, że nie mogę podnieść nogi tak wysoko, jak bym chciał, aby wejść na relatywnie wysoką stopę. Nie wierzę, że jest to problem rozciągania, ponieważ kiedy leżę na ziemi i używam …
1
Czy rozciąganie w ogóle przeszkadza w zwiększaniu siły lub podatności na kontuzje podczas treningu oporowego?
Przeszukałem witrynę i nie mogłem znaleźć na to dobrej odpowiedzi. Czy rozciąganie (w celu poprawy elastyczności) współdziała lub spowalnia budowę mięśni i zwiększa siłę zwiększającą korzyści treningu siłowego? Również bezpośrednio powiązane, czy zwiększona elastyczność zwiększa podatność na kontuzje podczas treningu oporowego o wysokiej intensywności? Preferowane byłoby odwołanie się do szanowanych …
3
Korzystanie z wałka z pianki
Ostatnio osobisty trener zalecił użycie wałka z pianki do masażu mięśni i elastyczności. Większość badań, które przeprowadziłem w Internecie, po prostu stwierdza, że ​​wałek „masuje mięsień” lub „rozkłada bliznę”. Czy istnieje bardziej naukowe wyjaśnienie korzyści (lub negatywnych) stosowania wałka piankowego w celu poprawy elastyczności i zmniejszenia bólu?
5
Które działania zwiększają elastyczność?
Zwykle szukamy ćwiczeń rozciągających, a następnie jogi jako sposobów na zwiększenie elastyczności. Jeśli nie lubisz rozciągania i jogi, zwiększanie elastyczności staje się obowiązkiem. Jakie inne działania są dobre dla zwiększenia elastyczności?
3
Co zrobiłem z kolanem i jak powinienem wyzdrowieć?
Po pierwsze, pozwól mi wyjaśnić, że to nie jest ból . To bardziej przypomina ból związany z przetrenowaniem / nadmiernym użyciem. Gdyby to był silny ból , poszedłbym prosto do lekarza lub fizjoterapeuty. Moje pochodzenie / fizjologia 30-letni mężczyzna Bardzo aktywny w liceum / na studiach ('95 -'03) W tym …
3
Jakie są ćwiczenia dla lepszej postawy i elastyczności?
Wiem, że to wielkie pytanie, ale jestem facetem, który ma tendencję do siedzenia przez cały dzień na krześle, czasami bez świetnej postawy, wyginając plecy i nie siedząc prosto. Chcę wiedzieć, czy istnieje kluczowe ćwiczenie pozwalające odzyskać dobrą postawę. Jakie są ćwiczenia, aby uzyskać elastyczność? Patrzę w Internecie, ale wszędzie jest …
1
Nauka elastyczności
tło Próbowałem znaleźć więcej naukowych podejść do elastyczności. Nawet tutaj większość odpowiedzi nie odwołuje się do badań ani nie przytacza artykułów. Wygląda na to, że istnieje wiele wiedzy na temat „elastyczności”, ale niewiele jest popartych nauką. Popraw mnie, jeśli się mylę, proszę. Moje pytanie Czy były badania, które sprawdzają najlepsze …
4
Jakie alternatywy powinien zastosować początkujący, gdy nie są wystarczająco elastyczni, aby wykonywać regularne martwe ciągi?
Przyjaciel zaczyna ćwiczyć ze mną. Zwykle robiliśmy martwy ciąg, kucaliśmy i pchaliśmy i ciągnęliśmy górną część ciała. Wydaje się jednak, że mojemu przyjacielowi brakuje elastyczności niezbędnej do pełnego zakresu martwego ruchu w ruchu. Używamy zderzaków o standardowej średnicy na 45-funtowym drążku olimpijskim. Chwytanie drążka powoduje albo zaokrąglony odcinek lędźwiowy, albo …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.