Pytania otagowane jako exercise

Sprawić, by ciało działało. Obejmuje spacery, jogging, bieganie, podnoszenie ciężarów, uprawianie sportu, jazdę na rowerze i wszelkie inne aktywne zabawy. Przeciwieństwo oglądania telewizji.

2
Jakie jest prawidłowe użycie mięśnia brzusznego w celu zmniejszenia obrażeń?
Wykonując różne ćwiczenia wzmacniające ciało, nie potrafię właściwie wykorzystać moich podstawowych mięśni brzucha, aby uzupełnić mięśnie, które aktywnie angażuję. Wiem, że można celować w mięśnie brzucha poprzez siedzenie i chrupnięcia, ale kiedy podnoszę ciężary, dziurkowanie i kopanie, nie mam pojęcia. Chcę się nauczyć, jak chronić się przed kontuzjami, wzmacniając rdzeń, …
1
Ćwicz, aby uniknąć bólu pleców po brzuszkach
Istnieje wiele artykułów mówiących, że sztywność niektórych zginaczy bioder powoduje stres na kręgosłupie, a zatem powoduje ból w dolnej części pleców z powodu chrzęstów lub uniesienia nóg, a nawet przysiadów. Co mogę zrobić jako ćwiczenie, które zapobiegnie urazom pleców z powodu wykonywania tych ćwiczeń? zasugeruj bezpieczne ćwiczenie, które nie będzie …
2
Grając w squasha, ale z nadwagą, na co powinienem uważać?
Planuję grać w squasha raz w tygodniu z moim przyjacielem, więc na swobodnym poziomie, jednak mam nadwagę (dobrze squash pomógłby w tym sensie dla mnie również schudnąć) i regularnie chodzę na siłownię (3 razy w tygodniu) . moje pytanie brzmi, czy jest coś, na co powinienem uważać? lub jakieś szczególne …
1
Pytanie o maksymalne tętno?
Mam pytanie dotyczące maksymalnego serca podczas ćwiczeń. Mam 28 lat, w stosunkowo dobrej formie, 6 '1 "230 funtów. Według starej formuły moje maksymalne tętno wynosiłoby 192, a nowej formuły 195. Przeczytałem kilka artykułów w Internecie z informacją o ćwiczeniach powyżej 85% lub 90% maksymalnego tętna (w zależności od źródła) nie …
1
Jak mocno powinienem się naciskać?
Jak mocno powinienem się naciskać? Na szczęście zacząłem przekraczać swoje limity :) Cykl eliptyczny stosuję do ćwiczeń cardio przez co najmniej 30 minut dziennie. Używam go średnio na poziomie 8/8, przy 14 kmh i około 160HR. Na koniec, przez 5 do 15 minut, idę szybciej w 16 ~ i czuję, …
1
Ziewanie podczas aktywności fizycznej
Nie jestem bardzo aktywną osobą i pracuję za biurkiem, ale staram się być bardziej aktywny i być w lepszej formie. Mam nadwagę, ale nie jestem otyły. (Zgodnie z tym wykresem .) Jeżdżę na rowerze, spaceruję, robię ćwiczenia w pomieszczeniu, o niskim wpływie i gonię za moim 3,5-latkiem. Ale wykonywanie tych …
3
Potrzebujesz rozwiązania, które pomoże mi w kontynuowaniu programu treningowego!
Wszystkie przeszkody związane z programem treningowym do biegania latem udało mi się do pewnego stopnia obejść. Wskaźnik temperatury +90 stopni F prawie każda seria trwa przejazd. - Powinienem wspomnieć, że wilgotność wynosi zawsze + 90% RH dla dziennej niskiej temperatury i około 60-70% (?) Dla dziennego maksimum. - Żona pogarsza …
2
Optymalne ćwiczenia redukujące markery stanu zapalnego
Jaki rodzaj ćwiczeń (HIIT, podnoszenie ciężarów, aerobik) jest optymalny do zmniejszania cytokin prozapalnych (jak TNF-alfa) i zwiększania cytokin przeciwzapalnych (jak IL-10)? Poziomy CRP spadają wraz z aktywnością fizyczną, ale bardziej interesują mnie cytokiny, które nie znajdują odzwierciedlenia w poziomach CRP.
2
Pulchność twarzy i ciała
Mam 26 lat i jestem mężczyzną. Ćwiczę, biegam itp., Ale jak widzisz, moja otyłość nie odchodzi, szczególnie z twarzy. Jakieś dobre sugestie? Więc mogę wyglądać na bardziej odpornego.
1
Przedział czasu i warunki wykonywania pompek i treningu siłowego?
Czy konieczne jest rozgrzanie naszego ciała przed wykonaniem pompek? (Warunek) Czy można wykonywać ćwiczenia siłowe (głównie pompki) co 2-3 godziny? (Zdecydowanie nie tylko po jedzeniu i przed jedzeniem, ale rób to, kiedy tylko mam okazję) Scenariusze: Załóżmy, że studiuję w swoim pokoju i po 2 godzinach muszę trochę odpocząć od …
1
Bieganie tego samego dnia co podnoszenie ciężarów?
Jestem zainteresowany przygotowaniem się do wyścigu na 10 km, a także zwiększeniem rozmiarów mięśni moich ramion i ramion. W tym celu pracuję w domu z ciężarkami do pracy na ramionach i tricepsach pewnego dnia, odpoczynku następnego dnia, bicepsa i piersiowego trzeciego dnia i odpoczynku jednego dnia. Przed ciężarkami biegam około …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.