Ziewanie podczas aktywności fizycznej

Nie jestem bardzo aktywną osobą i pracuję za biurkiem, ale staram się być bardziej aktywny i być w lepszej formie. Mam nadwagę, ale nie jestem otyły. (Zgodnie z tym wykresem .) Jeżdżę na rowerze, spaceruję, robię ćwiczenia w pomieszczeniu, o niskim wpływie i gonię za moim 3,5-latkiem. Ale wykonywanie tych ćwiczeń fizycznych sprawia, że ​​Ziewam DUŻO. Robienie tych rzeczy jest wystarczająco trudne, kiedy jestem w złej formie i nie mam dużej wytrzymałości, ale ziewanie sprawia, że ​​jest to o wiele trudniejsze. Próbuję dowiedzieć się, co może to spowodować i co mogę z tym zrobić. Nie mam pojęcia od czego zacząć.

Mam też sporadyczne ziewanie podczas treningów. Ignoruję to i zajmuję się swoimi sprawami. Przeczytałem to i tamto, ale nic rozstrzygającego. Najbardziej prawdopodobne jest to, że jesteś po prostu zmęczony brakiem snu. Poza tym niektórzy twierdzą, że dzieje się tak dlatego, że szybko się rozgrzewasz, a ziewanie jest próbą ochłonięcia.

W badaniu przeprowadzonym w 2007 r. W czasopiśmie Evolutionary Psychology badacze stwierdzili, że osoby, które ochłodziły swoje mózgi, oddychając przez nos lub trzymając zimne opaski na czołach - sprawdzone strategie chłodzenia mózgu - rzadziej ziewały, gdy pokazywane były filmy przedstawiające ziewanie innych ludzi .

Nie ma gotowego wyjaśnienia dla „aerobowego ziewania”. Być może twoje pęcherzyki potrzebują wzmocnienia, aby pozostać otwarte. A może twój mózg potrzebuje chłodzenia, aby zachować czujność. Lub może to być po prostu odruch. W każdym razie prawdopodobnie nie ma powodu się tym martwić i powinieneś nadążać za ćwiczeniami aerobowymi.

https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/By_the_way_doctor_Why_do_I_yawn_when_I_exercise

Należy jednak pamiętać, że jest to określane jako „nowa teoria”. Może to być uzasadniony powód lub może być poszlakowy.

Tak jak powiedziałem, ciężko było znaleźć coś rozstrzygającego na temat ziewania podczas ćwiczeń.