Czy konieczne jest rozgrzanie naszego ciała przed wykonaniem pompek? (Warunek) Czy można wykonywać ćwiczenia siłowe (głównie pompki) co 2-3 godziny? (Zdecydowanie nie tylko po jedzeniu i przed jedzeniem, ale rób to, kiedy tylko mam okazję)
Scenariusze:
Załóżmy, że studiuję w swoim pokoju i po 2 godzinach muszę trochę odpocząć od nauki, więc przełączam się na rozciąganie, pompki, deskę, hantle, siadanie, chwytak ręczny. Czy to jest w porządku?
Czy można używać chwytaka ręcznego podczas nudnej lekcji?
Nie jestem rodzimym językiem angielskim, więc proszę wybaczyć mój angielski i moją niezdolność do prawidłowego sformułowania pytania.
Twój angielski jest w porządku :) Nie ma nic złego w ćwiczeniach pomiędzy sesjami naukowymi - robiłem to, gdy grałem. To zależy tylko od tego, jak ciężko sobie z tym poradzisz. Jeśli to tylko lekkie hantle, umiarkowana ilość przysiadów itp .; wtedy nie będziesz potrzebować dużo odpoczynku. Jeśli wykonujesz dużą wagę / wysoką intensywność, lepiej może zrobić z tego sesję i robić to raz dziennie / co drugi dzień. Ostatecznie twoje mięśnie muszą odpocząć. Im niższa intensywność, tym krótszy czas odpoczynku. Wykorzystaj to jako wskazówkę dotyczącą czasu odpoczynku i powinieneś być w porządku.
—
Goralight,
Jeśli chodzi o rozgrzewkę, zawsze powinieneś przynajmniej rozciągać mięśnie przed wykonaniem jakichkolwiek ruchów intensywności. Zatrzymuje niepotrzebny ból / pozwala pracować dłużej / ciężej. Możesz zrobić zimną sesję, która jest w zasadzie sesją wykonywaną w miejscu, w którym nie jesteś rozgrzany, popularny w pływaniu - ale jest to po prostu sprawdzenie, jak dobrze sobie radzisz w niezbyt idealnym scenariuszu. Więc osobiście, z tego co robisz, rozciągam się na około 5 minut, a następnie zaczynasz ćwiczyć mini.
—
Goralight,
Jedną rzeczą dotyczącą chwytaka ręki, nauczyciel może sprzeciwić się, jeśli hałasuje lub wymyka się z ręki podczas zajęć, więc możesz go wcześniej uruchomić, mówiąc, że pomaga się skoncentrować.
—
Sean Duggan