Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

5
Jak przykucnąć, jeśli nie mogę utrzymać pięt na podłodze?
Powiedziano mi, że źle robię przysiady, ponieważ podnoszę pięty. Powiedziano mi, żebym próbował to zrobić bez podnoszenia obcasów, ale nie mogę opuścić się więcej niż o kilka centymetrów. Problemem nie jest ból, po prostu czuję napięcie w tylnej części nóg i w miejscu, w którym nogi łączą się ze stopami, …
27 squats  mobility 
4
Jak alkohol naprawdę wpływa na zyski?
Od około roku trenuję u osobistego trenera; pracujemy cztery dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) i zajmujemy się kulturystyką. Robimy więc dynamiczny dolny rdzeń, ciężki górny, ciężki rdzeń, a następnie ponownie dynamiczną górną górną część. Zdecydowanie widziałem pewne zyski w ciągu roku; Miałem około 315 lub więcej, a …
9
Golonki kontra pompki dłoni
Jakie są różnice między formami push-up z otwartymi dłońmi i kostkami pod względem korzyści, ryzyka i rozwoju mięśni? Otwarta dłoń: Golonka:
26 push-ups  form 
7
Płuca w ogniu podczas biegu
Przez większość mojego życia miałem nadwagę, a ostatnio odchudzałem się (straciłem do tej pory 50 funtów, strzelając o 35-40 więcej) i chcę zacząć biec. Nie mam problemów z chodzeniem przez mile i mile (przeszedłem 8 dni, żeby zobaczyć, jak daleko mogę się posunąć, nigdy się nie męczyłem), ale kiedy zaczynam …
3
Jaki jest cel „ochłodzenia”?
Po ciężkim treningu na ogół dobrym pomysłem jest nie zatrzymywanie się od razu, ale raczej ochłonięcie. Jaki jest konkretny cel ochłodzenia? Czy niewłaściwe ochłodzenie nie wpływa na faktyczną efektywność samego treningu?
5
Otwieram pierś i ramiona
Do tej pory zajmowałem się kung fu i tai chi od 3,5 roku, co pomogło mojej postawie. Mogę wyprostować plecy, gdy wstaję, ale wciąż staję się do przodu, kiedy stoję, ponieważ jest tak głęboko zakorzeniony. Mogę świadomie otworzyć ten obszar (lubię udawać, że jestem Supermanem, szykując się do lotu), ale …
2
Czy rowerzyści powinni stosować trening siłowy w celu wzmocnienia niewykorzystanych mięśni?
To pytanie zostało przeniesione z Bicycles Stack Exchange, ponieważ można na nie odpowiedzieć w programie Physical Fitness Stack Exchange. Migrował 6 lat temu . Przeczytałem (i wydaje się to intuicyjne), że jazda na rowerze ćwiczy niektóre mięśnie bardziej niż inne. Czy poza oczywistym brakiem ćwiczeń górnych partii ciała podczas jazdy …
5
Jaki wpływ ma masturbacja na podnoszenie ciężarów?
Od lat słucham od wszystkich, że musimy przerwać masturbację, a także ograniczyć seks, ponieważ zawodzi proces przybierania masy mięśniowej. Również wszyscy na siłowni sugerują, żebym całkowicie przerwał masturbację. Czy ma wpływ masturbacja i seks na przyrost masy mięśniowej podczas treningu na siłowni? Jeśli jest jakikolwiek efekt, to czy efekt i …
25 workout  gym  muscle-gain  sex 
16
Jak uniknąć smrodu za pomocą Vibram Five Fingers?
Chcesz poprawić ten post? Podaj szczegółowe odpowiedzi na to pytanie, w tym cytaty i wyjaśnienie, dlaczego Twoja odpowiedź jest poprawna. Odpowiedzi bez wystarczającej ilości szczegółów mogą być edytowane lub usuwane. FiveFingers to świetne buty do biegania, turystyki pieszej i ogólnego wypoczynku. Uważam, że bieganie boso poprawiło moją kondycję, a także …
25 barefoot  vibram 
5
Czy konieczne jest spożywanie mniejszej ilości węglowodanów, aby schudnąć?
Używam DailyBurn.com jako mojego przewodnika / systemu śledzenia utraty wagi i zawsze wydaje mi się, że naprawdę łatwo osiągam zalecany limit węglowodanów na dany dzień. Bardzo lubię jeść ryż, makaron i chleb. Aby spojrzeć na to z innej perspektywy, osiągam limit węglowodanów, wciąż będąc na poziomie połowy limitu kalorii, tłuszczu …
10
Bieg z plecakiem
Rano dojeżdżam do pracy, ale po pracy biegnę do domu. Próbowałem biegać ze zwykłym plecakiem, ale to nie działało. Za bardzo odbijało się w górę i w dół i nosiło moje ramiona. Teraz biegam z moim małym camelbackiem, ale ma tylko miejsce na telefon i portfel. Ponieważ z camelbackiem moje …
24 running 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.