Sprawność fizyczna

10

Czy jedzenie późno w nocy powoduje przyrost masy ciała?

Lubię utrzymywać spóźniony harmonogram, śpię często około 2-3 rano, często jem szanse i kończy się późno w nocy. Jeśli ktoś spożywa posiłki A, B i C o określonej zawartości kalorii, a następnie zmienia swój harmonogram, tak że je te same posiłki później w nocy, a kiedy zbliża się czas snu, …

29 diet weight-gain eating-habits

2

Jak zdobyć wystarczającą ilość białka jako wegetarianin? [Zamknięte]

Czy można spożywać wystarczającą ilość białka, aby zbudować mięśnie podczas jedzenia diety wegetariańskiej? Wiele źródeł białka, takich jak mięso, drób i ryby, jest oczywiście wykluczonych. Czy masz doświadczenie w budowaniu mięśni bez mięsa? Byłbym zainteresowany dowiedzieć się, jakie jedzenie spożywasz.

29 nutrition protein strength vegetarian

6

Ile białka powinienem jeść w dni wolne?

Wiem, że jedzenie białka jest ważne w dniu sesji podnoszenia ciężarów. Najważniejszy czas na spożycie białka jest tuż po sesji. Ale nigdy nie słyszałem porady, kiedy jeść i ile białka jeść w dni wolne. Jak szybko zapotrzebowanie mięśni na białka zmniejsza się z czasem? Domyślam się, że 1-2 godziny zaraz …

29 weightlifting protein

8

Czy powinienem pić wodę przed, w trakcie lub po jedzeniu?

Jak mówi tytuł, chciałbym wiedzieć, kiedy najlepiej pić wodę, czy to przed, w trakcie czy po posiłku? Przypuśćmy również, że odpowiedź brzmi: jaka ilość jest zalecana?

29 water

12

Jak schudnąć, gdy jest chorobliwie otyły

Jestem bardzo nadwagą mężczyzną o wadze 400 funtów (181 kg). Kilku lekarzy powiedziało mi, że muszę schudnąć, bo inaczej moje zdrowie się pogorszy. Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla dużej osoby? Podczas treningu siłowego nieufnie podchodzę do przysiadów, ponieważ za każdym razem, gdy próbuję, kończą mnie obolałe kolana i mam problemy …

29 diet weight-loss workout-routines injury-prevention bodyweight

5

Jakie są zalecane typy ćwiczeń, aby uzyskać szerokie ramiona?

Jakie ćwiczenia polecasz, jeśli głównym celem są szerokie ramiona (i klatka piersiowa, ale mniej priorytet)? Czy pomagają ćwiczenia redukujące dla innych grup mięśniowych? Jakieś inne wskazówki?

28 bodybuilding workout-types shoulders

1

Czy kawa jest dobra czy zła dla twojego zdrowia? [Zamknięte]

Jestem programistą. Lubię kawę, ponieważ mnie nie zasypia, zwykle piję 4 małe filiżanki dziennie. Chcę wiedzieć, czy jest to niebezpieczne dla twojego zdrowia? Lub w jakiej ilości należy go wziąć?

28 nutrition

6

Czy nie powinieneś ćwiczyć w ciągu godziny po przebudzeniu?

Czy jest jakaś prawda w twierdzeniu, że należy poczekać (co najmniej) godzinę po przebudzeniu, zanim zaczniesz trening. Słyszałem coś o „plecy nie są wystarczająco smarowane wcześniej”, ale moim zdaniem nie ma to sensu.

28 workout

10

Silne podnośniki - Dlaczego mój postęp w wyciskaniu na ławce / w szeregu pozostaje w tyle?

Śledzę ten Stronglifts programu od lutego tego roku, więc byłem w nim około 6 miesięcy. Próbowałem już wcześniej programu, ale od jakiegoś czasu go nie było, więc zacząłem od początku. Zacząłem od zaledwie 42 funtów na wszystkich moich podnośnikach i dodawałem 5 funtów co tydzień tak długo, jak tylko mogłem, …

28 bench-press progress stronglifts barbell-rows

9

Moje nogi wciąż bolą 3-4 dni po dniu nóg

Ćwiczyłem przez ~ 6 miesięcy i ćwiczyłem nogi raz w tygodniu przez cały ten czas, w ich własny dzień. Nogi, zwłaszcza quady, bolą mnie do tego stopnia, że trudno mi chodzić, szczególnie po schodach, przez 3-4 dni po treningu nóg. Na początku (początkowy miesiąc lub dwa) pomyślałem sobie, że to …

28 weightlifting workout recovery legs

11

Dlaczego jedna osoba ma dużo wytrzymałości, a inna nie?

Jestem trochę kanapowym ziemniakiem z siedzącym trybem pracy, który normalnie zaczyna brakować oddechu, wchodząc po kilku schodach. Niedawno chodziłem po Snowdon w północnej Walii (10 mil w obie strony, szczyt na 1100 m, w sumie około 6 godzin), co czasami mnie zmagało, brak mi tchu i serce eksploduje mi z …

28 running health long-distance-running stamina heart

10

Dlaczego programy treningowe do biegania na odległość nakazują ci biegać tak wolno?

Staram się poprawić swój czas w półmaratonie i maratonie, więc czytałem wiele planów treningowych dla wyścigów na tych dystansach. Zauważyłem jedną rzecz: większość z tych programów mówi o tym, aby robić długie treningi dość wolno, często zalecając 60-90 sekund na milę wolniej niż tempo wyścigu docelowego. Dlaczego? To znaczy wydaje …

28 exercise running exercise-technique racing

3

Jak mogę obliczyć procent tkanki tłuszczowej?

Jakich metod mogę użyć do obliczenia procentowej zawartości tłuszczu w ciele?

27 body-fat

5

Sztuczki, aby schudnąć w ciągu 48 godzin

W ciągu ostatnich 3 miesięcy zrzuciłem 12,5 kg / 28 funtów robiąc to „we właściwy sposób”: regularne ćwiczenia z regularnymi małymi niskotłuszczowymi posiłkami. Mam 178 cm / 5,84 stóp, a teraz ważę 73,5 kg / 162 funty. Największy motywator, który to utrzymywał, może zabrzmieć bardzo głupio i „źle”, ale zadziałało: …

27 weight-loss

10

Kiedy jest najlepsza pora dnia, aby dokładnie zważyć siebie?

Kiedy często się ważę, zdaję sobie sprawę, że waham się kilka kilogramów tu i tam. Nigdy nie mogę uzyskać dokładnego odczytu, który mogę porównać do innego. Czy jest pora dnia, w której jesteś „najbardziej realna”? Czy sugerowałbyś, żebym codziennie obciążał się o tej samej porze każdego dnia (rano lub tuż …

27 bodyweight body-measurements