Sztuczki, aby schudnąć w ciągu 48 godzin

W ciągu ostatnich 3 miesięcy zrzuciłem 12,5 kg / 28 funtów robiąc to „we właściwy sposób”: regularne ćwiczenia z regularnymi małymi niskotłuszczowymi posiłkami.

Mam 178 cm / 5,84 stóp, a teraz ważę 73,5 kg / 162 funty.

Największy motywator, który to utrzymywał, może zabrzmieć bardzo głupio i „źle”, ale zadziałało: założyłem się z przyjacielem, że mogę stracić 14 kg w 14 tygodni.

Te 14 tygodni kończy się za 4 dni, w środę, a ja wciąż mam 1,5 kg do przebycia. W tej chwili utrata masy ciała oczywiście wolniej niż wtedy, gdy wciąż nosiłam wiadro tłuszczu na ciele.

Naprawdę nie chcę przegrać zakładu na kilka gramów, więc szukam jakiegoś niezdrowego ataku brutalnej siły, który mogę zrobić na moim ciele, aby stracić dużo na wadze w ostatnich dniach.

Kilka dodatkowych informacji:

• Szczególnie potrzebuję porady na temat ilości wody do picia i o której godzinie. Obecnie piję dużo wody, ale chyba powinienem to kiedyś przerwać?
• Pamiętaj, że jako bokser wiem dokładnie, kiedy będę stał na wadze.
• Jestem w pełni świadomy, że jest to niezdrowe i że wrócę do czwartku.

Okej ... Mam odpowiedź. Jestem kulturystą, więc robimy takie rzeczy ...

Nie podnoś dużych ciężarów dla dużych grup mięśni. Sprawię, że puchniesz. Nie czyść tak blisko jelita grubego. Może sprawić, że będziesz trzymał wodę.

Niezależnie od tego, ile wody wypiłeś w niedzielę, zrób to samo w poniedziałek. Zakładając, że w niedzielę wypiłeś galon lub więcej wody, wypij połowę tego we wtorek przed godziną 18:00. Po 18:00 popijaj tylko tyle, ile potrzeba, w sumie mniej niż pół litra między 18:00 we wtorek a 12 wieczorem w środę. Zakładam, że ważysz w środę o 12:00, więc dostosuj odpowiednio.

Natychmiast przestań jeść wszystkie węglowodany, w tym owoce. Zatrzymaj także wszelkie produkty mleczne. Jedz tylko białka i warzywa bez dodatku sodu.
W przypadku białka nie jedz białek. Sugeruję mielonego indyka z mielonej wołowiny.
W przypadku warzyw sugeruję szparagi, ponieważ jest to również naturalny środek moczopędny.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, po prostu spoc się jak najwięcej.
Nie moczyć w wannie lub wannie z hydromasażem. Sucha sauna byłaby w porządku. We wtorek i środę tylko prysznic bardzo szybko ... wchodzisz i wychodzisz.

Najważniejsze, co możesz zrobić, to wstać i się poruszać. Dużo. Poruszaj nogami, nie pozwól, aby krew i woda gromadziły się w kostkach. Ciężkie ćwiczenia, które powodują, że się pocisz, takie jak przysiady i martwe wyciągi. Jeśli nie podnosisz ciężaru, wyjdź i biegnij mocno na rowerze. Jeśli masz dostęp do sauny, skorzystaj z niej.

Jeśli chodzi o dietę, ogranicz węglowodany. Są hydrofilowe, co oznacza, że ​​pochłaniają wodę. I pij dużo wody. W przeciwieństwie do tego, czego możesz się spodziewać, twoje ciało nie będzie trzymało się wody, jeśli nie będziesz odwodniony. Spróbuj pić pół galona lub więcej wody każdego dnia.

Moja żona i ja chcieliśmy bardzo szybko schudnąć w ciągu 2 dni i znaleźliśmy dietę ananasową. Upraszczając, wszyscy jedliśmy ananasy 3 razy dziennie, dużą puszkę i jednego banana na ucztę. Nie wiem jak, nie wiem dlaczego, ale oboje straciliśmy 10 funtów w ciągu 2 dni. Domyślam się, że większość to woda, ponieważ spędziliśmy nadmiernie dużo czasu w toalecie, ale zadziałało.

Poza tym przejdź do Dhaki i zjedz ze straganów z jedzeniem na ulicach. Straciłem 47 funtów w ciągu 2 tygodni. Trochę drastyczne i przez dwa tygodnie nie mogłem się ruszyć z powodu utraty energii i konieczności bycia w zasięgu wzroku toalety 24/7, ale zadziałało ...

Możesz spróbować oczyszczenia jelita grubego . To dość drastyczne. Ale nie jestem pewien, jak długo to potrwa.

W zapasach stosowaliśmy utratę masy wody do szybkiej utraty wagi. Tak, to nie jest trwałe i nie jest szczególnie zdrowe. Nie było dla mnie niczym niezwykłym zrzucenie 5–7 funtów (2-3 kg) masy wody na trening przed ważeniem.