Czy kawa jest dobra czy zła dla twojego zdrowia? [Zamknięte]

Jestem programistą. Lubię kawę, ponieważ mnie nie zasypia, zwykle piję 4 małe filiżanki dziennie.

Chcę wiedzieć, czy jest to niebezpieczne dla twojego zdrowia? Lub w jakiej ilości należy go wziąć?

Artykuły dotyczące tego właśnie pytania

• Klinika Mayo ma świetny artykuł odpowiadający na twoje pytanie: czy kawa jest dla mnie dobra czy zła?

• Jest też świetny artykuł na łupku opublikowany kilka dni temu, odpowiadający na tę odwieczną debatę: Cafe czy Nay

• USA Today (czerwiec 2010): niekończąca się debata na temat zdrowia kawy jest właściwie uzasadniona

Artykuł w klinice Mayo

W każdym razie oto kilka interesujących ustaleń w artykule Mayo Clinic:

• Kawa nie wykazuje już żadnego związku z rakiem / chorobami serca:

Ostatnie badania zasadniczo nie wykazały związku między kawą a zwiększonym ryzykiem raka lub chorób serca. Dlaczego pozorne odwrócenie myślenia o kawie? Wcześniejsze badania nie zawsze brały pod uwagę, że znane zachowania wysokiego ryzyka, takie jak palenie i brak aktywności fizycznej, były bardziej powszechne w tym czasie wśród osób pijących intensywną kawę.

• Badania pokazują, że kawa wiąże się z ochroną przed chorobą Parkinsona, cukrzycą typu 2 i rakiem wątroby ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy:

Nowsze badania wykazały również, że kawa może przynosić korzyści, takie jak ochrona przed chorobą Parkinsona, cukrzycą typu 2 i rakiem wątroby. I ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy.

• Lekarz Donald Hensrud w tym artykule wskazuje, że jedynym minusem kawy jest to, że nie zawiera żadnych składników odżywczych w porównaniu do jej odpowiedników i że powinieneś używać kawy z umiarem:

Nie oznacza to jednak, że należy zignorować starą maksymę „Wszystko z umiarem”. Chociaż kawa może nie być bardzo szkodliwa, inne napoje, takie jak mleko i sok, zawierają składniki odżywcze, których nie ma w kawie. Pamiętaj również, że dodatki do kawy, takie jak śmietana i cukier, dodają tłuszczu i kalorii do diety. Wreszcie, intensywne używanie kofeiny - rzędu czterech do siedmiu filiżanek kawy dziennie - może powodować problemy, takie jak niepokój, niepokój, drażliwość i bezsenność, szczególnie u osób podatnych.

Dobry:

• Kawa zmniejsza liczbę przypadków MRSA w nosie osób. Najnowsze badanie pokazuje, że osoby pijące kawę / herbatę rzadziej niosą oporne na metycylinę Staphylococcus aureus (MRSA) w nosie . Oznacza to, że kawa / herbata mają działanie przeciwdrobnoustrojowe. Jednak związek między MRSA a infekcją ogólnoustrojową nie został powiązany.

• Kawa zmniejsza ryzyko raka prostaty * W maju Journal of National Cancer Institute stwierdził, że kawa zawiera biologicznie aktywne związki, które mogą być związane ze zmniejszonym ryzykiem raka.

• Długotrwałe spożywanie kawy zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 ; Wskazanie na kawę wydaje się poprawiać wrażliwość na insulinę

Ogólnie rzecz biorąc, jak dotąd nie zasądzono, że kawa może odgrywać istotną rolę w zmniejszaniu ryzyka raka i różnych innych chorób; po prostu ogranicz swoje spożycie.

Źli:

• Osoby pijące kawę mają zwiększone o 20% ryzyko raka dróg moczowych
• Nadmierne picie kawy może zwiększyć ryzyko raka płuc Niestety, streszczenie wskazuje, że wyniki były niespójne

Ogólny:

Po prostu trzymałbym się twoich broni i robiłbym to, co uważasz za słuszne. Nadal piłem kawę. Wygląda na to, że jest dużo dodatków do kawy. Oczywiście, jak już wcześniej wspomniano, lubię kawę w umiarkowanych ilościach.