Kiedy często się ważę, zdaję sobie sprawę, że waham się kilka kilogramów tu i tam. Nigdy nie mogę uzyskać dokładnego odczytu, który mogę porównać do innego.
Czy jest pora dnia, w której jesteś „najbardziej realna”? Czy sugerowałbyś, żebym codziennie obciążał się o tej samej porze każdego dnia (rano lub tuż przed snem?)
Odpowiedzi:
Jeśli ważysz się po odciążeniu jelit, twoja waga będzie nieco dokładniejsza w stosunku do tego, co ważysz, bez tak dużej ilości tego, co zjadłeś. Prawdopodobnie najlepsze jest codzienne ważenie się o tej samej porze każdego dnia. W typowy dzień większość ludzi postępuje zgodnie z ustaloną rutyną. Jemy codziennie o tej samej porze, pijemy mniej więcej tyle samo płynów o tej samej porze. Tak długo, jak ważysz mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, wahania twojej wagi będą dokładniej przedstawione.
Osobiście wolę ważyć się w nocy przed pójściem spać, ale wiele osób woli ważyć się rano. Z mojego osobistego doświadczenia (po zważeniu w nocy, a następnie następnego ranka) różnica masy między nocą a 8 godzinami snu i późniejszą przerwą w łazience rzadko jest większa niż funt.
Ponadto Twoja waga i tak waha się do około 5 funtów dziennie, z różnych powodów. Osoba powinna brać pod uwagę swoją wagę tylko przez dłuższy okres czasu, na przykład tydzień lub nawet miesiąc, aby dokonać prawdziwej analizy tego, czy traci lub przybiera na wadze.
Spójność, spójność, spójność. Prawdopodobnie nie ma znaczenia, o której porze dnia się ważysz, o ile codziennie ważysz się o tej samej porze, aby śledzić postępy. Może się okazać, że ważysz co najmniej pierwszą rzecz rano po uwolnieniu się. Aby jednak z czasem uzyskać dokładny trend, należy codziennie ważyć się o tej samej porze.
Korzystanie z aplikacji takiej jak myfitnesspal (lub po prostu post to notatka) bardzo mi pomogło i widać fluktuacje, które dają wykres tygodnia. Zrobiłem to dwa razy dziennie i zdałem sobie sprawę, że czasami rano różni się o 2-3 g w zależności od tego, czy zjadłem i innego wspomnianego czynnika zapachowego. Osobiście uważam, że najlepszy czas to zrobić, po każdej wizycie w łazience i przed ubiorem.
Ważę się raz w tygodniu, przede wszystkim w niedzielę rano po przebudzeniu i oddaniu moczu. Niczego nie piję, dopóki się nie zważę. Następnie wpisuję wagę.
Dla mnie ważenie siebie pomaga mi unikać jedzenia za mało, co zwykle robiłem, aby „upewnić się”, że tracę wagę, kiedy unikałem wagi w przeszłości. Unikanie skali jest więc dla mnie bezproduktywne. Ważenie raz w tygodniu natychmiast po wstaniu i pójściu do łazienki utrzymuje mnie przy zdrowych zmysłach i pomaga monitorować wpływ moich nawyków żywieniowych.
Zgadzam się, że moja waga różni się znacznie, gdy się ważę. Kilka godzin po obiedzie i piciu podczas ćwiczeń ważę najwięcej. Podczas diety staram się dużo pić, więc należy to wziąć pod uwagę. Ważę się w tym czasie każdego dnia, kiedy uważam, że mam najbardziej dokładny odczyt. Jeśli zmienię czynności przed ważeniem, wpłynie to na moją wagę. Po joggingu ważę mniej, a ćwicząc ważę więcej.
Uważam, że ważenie się z samego rana działa lepiej dla siebie po tym, jak uwolniłem się od zatrzymywania wody i zanim zjadłem śniadanie.
Cóż, jeśli chodzi o idealny czas, moja osobista opinia mówi: PORANEK to najlepszy czas na ważenie. Po przebudzeniu i pójściu do toalety jelito, pęcherz i żołądek stają się puste. Aby zostać dodanym o tej porze rano, nosisz lekkie ubrania, dzięki czemu można wykluczyć wszelkie ewentualne błędne pomiary. I zawsze staraj się ważyć siebie w tym samym przedziale czasu. Mów raz w miesiącu.
Wcześnie rano po zakończeniu korzystania z toalety. Zauważyłem każdego ranka, że zawsze muszę sikać, więc nie otrzymuję niepoprawnej liczby. Spalasz kalorie podczas snu, więc spala się również trochę tłuszczu. Kiedy budzisz się rano i po skorzystaniu z łazienki, wciąż nie masz jedzenia w żołądku, więc jest to najdokładniejsza waga. Zauważyłem też, że waga cały czas się waha i bardzo mnie to martwi, biorąc pod uwagę, że jestem bardzo twardy wobec siebie, jeśli zdobędę co najmniej jeden funt, ale wiem też z tyłu głowy, że moje ciało powinno to robić że to tylko ja nie akceptuję LOL. Na przykład wczoraj ważyłem się rano i najwyżej powiedziałem, że zyskałem 3 funty w ciągu jednego dnia. Prawie nawet nie zjadłem niczego, co wydaje mi się, że to ujęcie wody.