Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

1
Palce boli i drętwieją podczas biegu
Pracuję od 11 tygodni, wykonując program Couch to 10K , z czego 8-9 tygodni w Vibram FiveFingers Bikila LS . Ponieważ stopniowo zwiększałem ilość biegania podczas treningu, zacząłem odczuwać pod koniec treningu (około 10 minut) prawie bolesne, prawie drętwiejące uczucie od nieco za podstawę palców u stóp do końca z …
1
Czy boli mnie za późno?
Zazwyczaj podczas treningu nie odczuwam bólu następnego dnia. Jestem obolały następnego dnia. Mój kolega z treningu jest zawsze obolały następnego dnia i myślę, że zwykle wraca do zdrowia szybciej. Zastanawiałem się, czy ktokolwiek o tym słyszał. Czy może to być problem z odżywianiem, czy może to genetyka? Czy to jest …
9 recovery 
2
Dlaczego kolana mnie bolą po biegu na bieżni?
Próbuję wrócić do formy i zacząć biec. Po kilku biegach (bieżnia na siłowni) moje kolana naprawdę bolą. Czy to z powodu braku rozciągania? Czy to nadmiernie kompensuje słabość innych mięśni? To, co bym zrobił, spowodowałoby ból w kolanach. Biegłem w przeszłości i nigdy nie miałem tego specyficznego bólu. Czy jest …
2
Przeliczanie czasów z bieżni na bieganie na świeżym powietrzu?
Znalazłem kilka stron internetowych, które twierdzą, że zużycie tlenu jest przeciwdziałane poprzez zwiększenie bieżni do nachylenia 1 stopnia, jednak szukam sposobu na przekonwertowanie czasów pracy bieżni na czasy zewnętrzne (oczywiście, oczywiście). Mam nadzieję, że prosty mnożnik, ale bardziej złożona funkcja byłaby w porządku. Czy jest coś takiego, czy też jest …
4
Skąd mam wiedzieć, czy trenuję zbyt ciężko?
Jestem średnio zbudowanym facetem (183 cm, 85 kg, 20% tkanki tłuszczowej), który chce zbudować trochę mięśni, stracić trochę tłuszczu i ogólnie odwrócić głowę, jeśli kiedykolwiek będę biegał topless po plaży, ale mam trochę problemu, jeśli chodzi o ciągłe zmęczenie po treningu. Skąd mam wiedzieć, czy trenuję zbyt ciężko? Spróbuję (krótko!) …
3
Jakie są różnice między dietami Paleo i Atkins?
W ciągu ostatnich kilku lat powoli stosowałem dietę Paleo, zmieniając to, co jem na śniadanie i dodając więcej białka i warzyw. Ponadto zmieniam również to, co jem na obiad. Ponieważ jem więcej mięsa i warzyw i mniej zbóż, uderzyło mnie, że to brzmi podobnie do diety Atkinsa, która eliminuje węglowodany. …
2
Naprawianie nieproporcjonalnie słabego przysiadu
Od roku robię Crossfit w pełnym wymiarze godzin (5-6 dni / tydzień) i mam naprawdę, bardzo uparty przysiad. Jest tak słaby, że zawsze jest to mój czynnik ograniczający ruchy złożone, takie jak pędniki, czyści i szarpnięcia (nie moja górna część ciała). Mam ogólnie bardzo długie kończyny, a szczególnie długie kości …
3
Olimpijski trening, od czego zacząć?
Od czego zacząć trening olimpijski, czy są jakieś programy startowe? Od trzech lat trenuję 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć od podnoszenia olimpijskiego, ale nie jestem pewien, od czego zacząć. Mogę wyczyścić ok, jak zwykle czyściłem i przysiady na siłowni, jeśli był używany stojak na przysiady. Niedawno zacząłem ćwiczyć zaczepy …
6
Pomiędzy seriami - co robić? [Zamknięte]
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 3 lata temu . Próbuję zyskać siłę, która pozostawia dużo czasu na odpoczynek pomiędzy seriami (3-5 minut). …
3
Głoduję rano po dużym posiłku
Czy ktoś może wyjaśnić, dlaczego kiedy jesz bogaty posiłek podczas kolacji lub świadomie jesz zbyt dużo, budzisz się z ogromnym bólem głodu? Ostatniej nocy był mój oszustwo posiłek, ale już to zrobiłem (większość pizzy XXL, kiedy moją normalną dietą jest zwykle ryba i groszek na obiad)
4
Jakie są korzyści endokrynologiczne holistycznego wypoczynku w kulturystyce?
Powszechnie wiadomo, że kulturyści potrzebują odpoczynku po treningu, aby odbudować mięśnie. Wszyscy radzą zlokalizowany odpoczynek. Oznacza to, że powinieneś dać konkretny mięsień co najmniej 48 godzin odpoczynku przed jego ponownym rozpracowaniem. Mniej dotkniętym tematem jest holistyczny odpoczynek. To spoczywa na całym ciele - nie robiąc nic przez cały dzień. Jakie …
4
Ulga w bólu dolnej części pleców
Trenuję siłowo od 18 miesięcy, aw ciągu ostatnich kilku miesięcy zacząłem odczuwać ból w dolnej części pleców. Szczególnie to czuję, kiedy budzę się rano. Nic zbyt poważnego ani bolesnego, ale na pewno to czuję. Zacząłem wykonywać kilka odcinków dolnej części pleców, szczególnie pierwszą rzeczą rano, która zdecydowanie łagodzi ból, ale …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.