Czy ktoś może wyjaśnić, dlaczego kiedy jesz bogaty posiłek podczas kolacji lub świadomie jesz zbyt dużo, budzisz się z ogromnym bólem głodu?
Ostatniej nocy był mój oszustwo posiłek, ale już to zrobiłem (większość pizzy XXL, kiedy moją normalną dietą jest zwykle ryba i groszek na obiad)
Odpowiedzi:
Jeśli było to jednorazowe, być może nie musisz się tym martwić. Jeśli jednak takie sytuacje się powtarzają, dobrym pomysłem może być po prostu obserwowanie przez pewien czas swoich nawyków żywieniowych i zastanowienie się, co może wywołać te ataki głodu.
(Poniżej znajdują się dwie moje własne obserwacje. Mogą one, ale nie muszą pasować do twojej lokalizacji; proszę osądzaj sam.)
Może to ile jesz. Im więcej jem, tym bardziej moje ciało żąda jedzenia poprzez uczucie głodu ... nawet w krótkim okresie. Najwyraźniej moje ciało nie potrzebuje dużo czasu, aby przystosować się do wyższego poziomu zapasów żywności. Jest to szczególnie zauważalne w okresie świątecznym, kiedy są regularne okazje do nadmiernego jedzenia.
Może mieć coś wspólnego z chwilowym rozciągnięciem żołądka powyżej jego normalnego rozmiaru ... Tego samego wieczoru nie poczujesz głodu, ponieważ minie trochę czasu, zanim zjedzone jedzenie zostanie strawione, a żołądek ponownie pusty. . Ale nie jestem wcale pewien, nigdy tego nie badałem, ponieważ gdy wrócę do jedzenia normalnych ilości jedzenia, ból głodu zwykle szybko zanika (w ciągu pół tygodnia).
(Źródło informacji: ja.)
Może to co jesz. Powiedziałeś, że zjadłeś większość dużej pizzy, która przywodziła mi na myśl węglowodany i cukier we krwi. Kiedy skończyłem mniej więcej 25 lat, zauważyłem, że wieczorne jedzenie makaronu, a zwłaszcza jego duża porcja, sprawiłoby, że zaraz potem byłbym bardzo głodny. Wiedziałbym, że jestem pełny, ale nadal mam dziwne, wyraźne uczucie pustki w żołądku i przełyku. Kiedy to zbadałem, dowiedziałem się (IIRC), że pokarmy wysokowęglowodanowe, takie jak makaron, mogą wywoływać silną reakcję insulinową, co może prowadzić do niskiego poziomu cukru we krwi, co wywołuje uczucie dyskomfortu. (Jeśli regularnie tego doświadczasz, może to oznaczać, że cierpisz na hipoglikemię. Bardziej bogata w białko dieta lub spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (GI) może pomóc ustabilizować odpowiedź na insulinę i poziom cukru we krwi.)
Twoja zwykła kolacja (ryby i groszek) i pizza, którą zjadłeś, wydają mi się dość kontrastem w odniesieniu do budowy makroskładników (białko vs. węglowodany i tłuszcz) i wskaźnika glikemicznego, więc być może twoje ciało po prostu nie było przygotowane i przereagowało.
(Źródło informacji: książka zatytułowana „ Hipoglikemia dla manekinów” . Mimo okropnego tytułu jest to właściwie przyzwoite źródło informacji.)
Spożywanie dużych ilości jedzenia tymczasowo zwiększy rozmiar żołądka, jedną z wielu rzeczy, które wpływają na głód, jest pustka żołądka, która stanie się stanem żołądka po zjedzeniu dużej ilości nocy poprzedniego dnia.
Twoje mięśnie brzucha są dosłownie rozciągane (nie w dobry, rosnący sposób) z powodu wszystkich trawionych pokarmów. Poważnie, nie warto godzić się na bóle brzucha i wymioty. To pochodzi od kogoś, kto eksperymentował ze zjedzeniem 4000 kalorii naraz w chińskim bufecie (w mój dzień oszukiwania też się nauczyłem). Nawet w dni oszukiwania nie powinieneś jeść tak dużo.