Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

2
Jakie rodzaje pompek są korzystne dla mięśni?
Chcę wzmocnić mięśnie. Mogę wykonać 14 podciągnięć i mogę podnieść łokieć powyżej poprzeczki do pozycji mięśni w górę, ale jeśli chodzi o naciskanie i uzupełnianie mięśni, nie mam wymaganej siły. Więc chcę wiedzieć, jaki rodzaj ćwiczeń push-up mogę wykonać, aby łatwiej popchnąć coś (uzupełnić mięśnie)?
3
Jakie ćwiczenia pomogą mi otworzyć słoiki?
Kiedy pewnego dnia nie otworzyłem słoika, przyszło mi do głowy, że siła wymagana do tego nie jest wbudowana w większość ćwiczeń, a także, że jest to wspólny test siły w życiu codziennym. Dlatego chciałbym wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą zbudować siłę niezbędną do łatwego otwierania słoików. Jakie mięśnie / grupy …
6
Nigdy więcej siłowni, co robić?
Ze względu na niedawne wydarzenia w domu moich rodziców postanowiłem pomóc w pokryciu niektórych wydatków, co doprowadziło mnie do poświęcenia członkostwa na siłowni. Wiem, że są treningi w domu, ale nie jestem pewien, który z nich wybrać, ponieważ jestem tak przyzwyczajony do podnoszenia ciężarów. Trochę żałuję, że anulowałem tę płatność, …
5
Ścisła dieta ketonowa - wciąż nie traci na wadze
Potrzebuję pomocy, proszę. Mam 40 lat, kobietę i 173 cm wzrostu Kiedyś byłem sprawny i aktywny, ale przez ostatnie 8 lat połączenie problemów z kręgosłupem, depresji i bezsenności sprawiło, że sytuacja trochę się potoczyła. Ważyłem 95 kg 2 tygodnie temu, idealnie chciałbym mieć 67 kg lub nieco mniej. Muszę więc …
2
Czy Pilates zabije moje zdobycze?
Planuję zacząć pilates dla lepszej postawy, a także treningu siłowego. Planuję chodzić na pilates w dni odpoczynku. Ale martwię się o dwie rzeczy: 1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski. 2) Czy pilates + trening siłowy …
1
Kiedy dochodzi do maksymalnej naprawy i wzrostu mięśni po treningu siłowym?
Każda rutyna siłowa obejmuje dni odpoczynku między treningami, aby umożliwić naturalne procesy naprawy tkanek i wzrostu mięśni. Myślę, że ten proces naprawy i wzrostu zachodzi głównie między pierwszym a może czwartym dniem po treningu siłowym. Jestem ciekawy każdego badania, które określa ilościowo ilość tkanki mięśniowej dodanej w funkcji czasu po …
2
Dlaczego na ziemi większość ludzi lubi niezdrowe jedzenie?
Wiem, że niektórzy ludzie mogą się kłócić: „Naprawdę uwielbiam jeść niesolonego tuńczyka z brokułami”, ale smutna prawda jest taka, że ​​większość ludzi tego nie robi. Gdybym miał wybierać między burgerem z sera z frytkami a niesoloną piersią kurczaka z marchewką , na pewno wybrałbym burgera. Założę się, że większość ludzi …
2
Jak aktywować pośladki na gruszce?
Po pierwsze: nie mam dostępu do siłowni ani pieniędzy, aby kupić sprzęt. Posiadam piłkę do pilatesu, tandetny trenażer i matę do jogi. Nie wiem, czy jest tu ktoś, kto mógłby udzielić mi dobrych rad, ale pomyślałem, że przynajmniej spróbuję. Mam ciało w kształcie gruszki i dość szerokie biodra iz jakiegoś …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.