Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

2
Czy korzystne jest bycie w dobrym stanie, gdy jest młody?
Załóżmy, że mamy dwie osoby. Pierwsza osoba rozpoczyna ćwiczenia w wieku 20 lat i kontynuuje to przez resztę swojego życia. Druga osoba nie ćwiczy w swoich dwudziestych, ale kiedy ma 30 lat, zaczyna ćwiczyć i nadal robi to dla swojego życia. Zakładając, że obaj ludzie przeżyją do 60 lat, czy …
14 exercise  age 
5
Jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie z przewodami słuchawkowymi podczas ćwiczeń?
Szukam kupić nowy zestaw słuchawek; Nie przejmuję się jakością dźwięku, dlatego używam tych samych słuchawek do biegania i normalnego użytkowania i preferuję wkładki douszne, które ślizgają się nad uchem (nawet przy normalnym użytkowaniu). Zastanawiając się, jakie słuchawki kupić tym razem, zdałem sobie sprawę, że chociaż nie przeszkadzają mi przewody słuchawkowe …
4
Cardio vs. Podnoszenie ciężarów. Który jest lepszy do utraty wagi?
Cardio spala więcej kalorii podczas ćwiczeń, ale podnoszenie ciężarów buduje więcej mięśni, co z kolei podnosi RMR (spoczynkowe tempo metabolizmu). Mam trochę ponad godzinę na trening każdego dnia podczas lunchu. Czy powinienem spędzać czas na podnoszeniu, bieganiu lub mieszaniu obu tych elementów? (jeśli powinienem robić miksturę, jak powinna ona wyglądać? …
1
Jaka różnica wagi przewróci poprzeczkę olimpijską na stojaku?
Jeśli drążek olimpijski znajduje się w stojaku, w którym stojak dotyka w przybliżeniu miejsca, w którym znajdują się strzałki na poniższym obrazku, o ile więcej masy należy dodać z jednej strony, zanim ta strona spadnie na ziemię, jeśli druga strona nie zostanie przytrzymana ? Po prostu szukam przybliżonej i praktycznej …
4
Pompki w biurze, częściej czy więcej na raz?
W ramach rutyny w gabinecie zdrowia do codziennego harmonogramu dodałem pompki ( stopy na podłodze, ręce na biurku ). Obecnie z łatwością wykonuję 25 co dwie godziny. Nie mam prawdziwego pragnienia, aby położyć ręce na podłodze biura lub przestrzeni, więc nie chcę robić pełnych pompek. Aby przejść do następnego poziomu, …
14 exercise 
3
Rozciąganie podczas zimna, bez zamiaru ćwiczeń: jakaś korzyść?
Mogę znaleźć wiele opinii i kilka artykułów naukowych na temat rozciągania przed ćwiczeniami, z tym, że prawdopodobnie to nie pomaga i może trochę zaszkodzić tej sesji ćwiczeń . Ogólnie mam bardzo słabą elastyczność, co wpływa na moją zdolność do ćwiczeń, aby stać się bardziej sprawnym i elastycznym. Innymi słowy, moja …
14 stretching 
3
Co dzieje się z ludźmi, którzy siedzą 8-10 godzin dziennie?
Mam 20 lat i jestem zatrudnionym programistą. Moja praca polega na tak zwanym „kodowaniu” przez cały dzień. Nie chcę powiedzieć, że wcale nie wychodzę z komputera, ale czas, który spędzam, robiąc coś innego, jest niewielki. Kiedyś ważyłem 37-42 kg; teraz mam prawie 60 kg. Jem co chcę jeść. Nigdy nie …
14 bodyweight 
1
Napowietrzna pomoc przy kucaniu
Mój następny cel fitness to 15 przysiadów nad głową ze sztangą obciążoną moją własną masą ciała. Właśnie poszedłem dzisiaj i wypróbowałem swój pierwszy zestaw. Po wielu ćwiczeniach rozciągających i rozgrzewających zrobiłem trzy żałosne zestawy robocze - 95x5, 115x5, 95x4. Ta winda jest dla mnie gorącym bałaganem. Ale czuję się teraz …
3
Zawroty głowy po przysiadach
Mój ostatni zestaw przysiadów każe mi iść, dopóki nie będę mógł nic więcej zrobić. Zwykle zatrzymuję się, gdy wydaje mi się, że może być jeszcze jedno powtórzenie, ale całkowicie mnie to zniszczy. Zazwyczaj wyczuwam ten moment, kiedy jestem przykucnięty, więc muszę ratować się przy pomocy pasów bezpieczeństwa. Przez cały zestaw …
14 squats 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.