Pytania otagowane jako workout

Aktywność, która podważa jeden lub więcej aspektów zdolności twojego ciała (siła, wytrzymałość, zwinność itp.), Często z mierzalnymi oporami: waga, czas, powtórzenia.

4
czy powinienem używać napojów energetycznych / elektrolitowych, jeśli podczas wysiłku odczuwam zmęczenie, wyczerpanie i wysuszone gardło
Codziennie rano ćwiczę w siłowni przez 1 godzinę z dużą intensywnością. Ale po 30 minutach zaczynam czuć się bardzo wyczerpana, zmęczona i wysuszone gardło. Z tego powodu nie mogłem się zbyt mocno naciskać. np. jeśli na początku mogę naciskać 50 kg, ale po 30 minutach nie mogłem nawet naciskać 40 …
1
Czy napoje sportowe mają znaczenie w treningu?
Zarówno Gatorade, jak i Powerade twierdzą, że pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na elektrolity, witaminy i inne składniki odżywcze. Chcę dowiedzieć się, czy istnieje udokumentowany dowód, że napoje te naprawdę wpływają na trening lub uzupełnianie składników odżywczych.
4
Jak zapobiegać i / lub leczyć odwodnienie?
Było kilka razy, że po treningu odwodniono mnie. Czy istnieją kroki zapobiegające odwodnieniu, które można wykonać przed / w trakcie treningu? Jeśli po treningu lub podczas treningu zauważę, że jestem odwodniony, jakie są sposoby walki z odwodnieniem? Niektóre rzeczy szukam wyjaśnienia: Czy niektóre napoje są lepsze od innych? Czy jest …
6
Pomiędzy seriami - co robić? [Zamknięte]
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 3 lata temu . Próbuję zyskać siłę, która pozostawia dużo czasu na odpoczynek pomiędzy seriami (3-5 minut). …
3
Ćwiczenie rano a wieczór
Pracuję na siłowni i na przemian ćwiczę trening siłowy i cardio. Podobnie jak ogół populacji pracującej, pracuję od 9 rano do 5 po południu. Jestem programistą, więc w większości siedzę przy biurku. Ćwiczę późnym wieczorem (po 19:00) przez ostatnie 3 lata. Zastanawiam się nad zmianą czasu pracy na poranne (około …
9 workout 
5
Jakie mięśnie musiałbym trenować do pracy w karetce pogotowia?
Wersja TL; DR : Których grup mięśni użyłbym, kiedy podnoszenie przedmiotu z podłogi prostym tyłem trzymając przedmiot na wysokości klatki piersiowej przez dłuższy czas podczas wchodzenia po schodach ... i jak najlepiej ich wyszkolić? Za kilka miesięcy będę musiał wykonać standardową ocenę podnoszenia w przypadku transportu pacjenta w Wielkiej Brytanii. …
3
Czy powinienem „czuć oparzenie” podczas treningu?
Zdaję sobie sprawę z drugiego pytania dotyczącego odczuwania oparzenia, ale wydaje się, że chodzi o odczuwanie oparzenia po treningu. Moje pytanie brzmi: czy powinienem poczuć oparzenie podczas treningu? W chwili, gdy robię powtórzeń, czuję się ... prawie nic. Podnoszę 15 funtowy hantle i jest ciężki, ale nie czuję żadnego oparzenia. …
4
Jeść przed / po wieczornym treningu?
Jeśli ćwiczę wieczorem (godzina ćwiczeń cardio, powiedzmy, 20.00–21.00), czy powinienem zjeść obiad przed, czy później? Jakie to wpłynie na a) mój trening, jeśli jem wcześniej i b) mój powrót do zdrowia, jeśli jem później? (Gdybym miał jeść przed treningiem, to uzupełniałbym coś pewnego rodzaju napojem regeneracyjnym - zwykle odtłuszczonym mlekiem, …
3
Domowa siłownia: czy wystarczy eliptyczny trener?
Posiadam w domu siłownię eliptyczną, której używam głównie do ćwiczeń cardio w celu odchudzania . Czy powinienem zastanowić się nad dodaniem innego sprzętu do mojej domowej siłowni lub innych ćwiczeń do mojej rutyny, aby uzyskać bardziej zrównoważony trening lub być może lepsze wyniki?
9 workout  cardio 
3
Trening podczas miesiączki
Kilka dni temu moja przyjaciółka (kobieta) opuściła trening z powodu menstruacji. Ja (mężczyzna) nie miałem zbyt wielu opinii na temat jej ćwiczeń w tym okresie. Teraz moje pytanie brzmi: czy kobieta może kontynuować normalny trening podczas menstruacji, niezależnie od poziomu sprawności?
2
Nie ćwiczyłem od lat, jak powinienem zacząć?
Jak mówi tytuł, od dłuższego czasu nie ćwiczyłem. Mam 23 lata i naprawdę chciałbym być w formie, nabrać NIEKTÓRYCH mięśni. Mam 5'9 "i waży około 130 - 140 funtów, więc jestem dość mały. Mam astmę, więc jestem trochę ograniczony w tym, co mogę zrobić. Bieganie jest dla mnie bardzo trudne. …
8 workout 
1
Czy nie warto iść na trening ponad 1,5 godziny?
W zeszły piątek ja i mój przyjaciel poszliśmy na trening do lokalnej siłowni. Zajęło nam to 2,5 godziny, ponieważ pchaliśmy się nawzajem i robiliśmy wiele rzeczy. Potem zadzwonił do nas inny przyjaciel i powiedział, że nie warto iść na trening w ciągu 1,5 godziny, bo wtedy nie zbudujesz hormonów ani …
8 workout  gym 
2
Węglowodany po treningu
Ogólna rada jest taka, że ​​po treningu oporowym powinieneś spożywać dużo prostych węglowodanów, aby podnieść poziom insuliny, a tym samym pomóc w dostarczeniu składników odżywczych do mięśni (i uzupełnieniu zapasów glikogenu). Jednak insulina jest również odpowiedzialna za gromadzenie nadmiaru kalorii jako tłuszczu w ciele, co jest oczywiście złą rzeczą i …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.