Pytania otagowane jako stretching

Rozciąganie to forma ćwiczeń fizycznych, w której określony mięsień szkieletowy (lub grupa mięśni) jest celowo rozciągany.

1
Nauka elastyczności
tło Próbowałem znaleźć więcej naukowych podejść do elastyczności. Nawet tutaj większość odpowiedzi nie odwołuje się do badań ani nie przytacza artykułów. Wygląda na to, że istnieje wiele wiedzy na temat „elastyczności”, ale niewiele jest popartych nauką. Popraw mnie, jeśli się mylę, proszę. Moje pytanie Czy były badania, które sprawdzają najlepsze …
3
Dlaczego bolą mnie nogi podczas skakania na skakance?
Kiedyś przeskakiwałem w podanym punkcie, ale zawsze kończyłem się zatrzymaniem po tygodniu, kiedy nie mogłem dłużej znieść bólu w podudziach, tj. Kolanach, łydkach, stopach. Patrząc na te diagramy z Foottrainer.com: Powiedziałbym, że większość bólów jest zbliżona do: Rozcięgno podeszwowe Ścięgno piętowe Tibialis przedni Plus bóle kolan (które wydają się znajdować …
2
Jak prawidłowo rozciągnąć mięśnie szyi
Moim ulubionym zabiegiem rozluźnienia mięśni szyi było kręcenie się i kręcenie głową w 360 stopniach ruchu kilka razy, a następnie zmiana kierunku. Słyszałem od ludzi i w wiadomościach, że jest to niezdrowe i niebezpieczne. Dlaczego? Jakie są alternatywy, które działają w pełnym zakresie ruchu. Dużo pływam i odczuwam ból ramion …
3
Wzmacnianie i gojenie mięśni psoas (podnoszenie nóg)
Kilka miesięcy temu zraniłem mięsień psoas i kilka więzadeł wokół niego. Od tamtej pory nic mi się nie dzieje i to się leczy i chciałbym wrócić do rzeczy, z których musiałem zrezygnować. Chciałbym wiedzieć, w jaki sposób mogę zmniejszyć szanse lub ponownie zranić? Jak mogę to rozciągnąć? (Nie jestem pewien, …
1
Przeciąganie w celu zwiększenia elastyczności
Uczęszczam na regularne zajęcia sztuk walki (około 3-4 tygodniowo). Spędzamy dużo czasu na rozciąganiu, szczególnie okolicy bioder i nóg, aby zwiększyć elastyczność. Często po niektórych zajęciach, w których dużo się rozciągamy, stwierdzam, że mięśnie / inne tkanki miękkie, których nie znam nazwy / ścięgien, które naciągnąłem są dość obolałe. Czy …
2
Właściwy sposób rozciągnięcia mięśni piersiowych
Jaki jest najlepszy sposób wykonywania odcinków piersiowych? Specjalista zalecił, aby oprócz unikania wyciskania na ławce i wzmacniania pleców, rozciągać mięśnie piersiowe tak często, jak to możliwe, ponieważ przyzwyczaili się do tego, że są w stanie skróconym i będą aktywnie starać się, aby mnie zranić. Najlepiej, aby te odcinki nie używały …
2
Wzmocnienie i uwarunkowanie w celu poprawy przewracania
Chciałbym mieć możliwość robienia ręcznych spinningów i flipów. Spędziłem jedno popołudnie w tygodniu ćwicząc koła, stojaki, wygięcia i walkowery. Chociaż przyzwyczajam się do ruchów, tak naprawdę nie poprawiam się. Czy istnieje schemat ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających, który pomógłby kondycjonować moje ciało i przyspieszył moją poprawę w rzucaniu / oszukiwaniu? Jestem …
2
Jak daleko należy się rozciągać podczas jogi?
Jaki jest typowy próg, na ile należy się rozciągać, powiedzmy, wykonując zakręt do przodu? Istnieją różne poziomy dyskomfortu - i wiem , że nie należy rozciągać się aż do bólu, ale kiedy przestać się rozciągać? Jak daleko należy się pchać, wykonując pozę jogi?
5
Pasywna praca?
Czy istnieją bierne sposoby pracy? Zasadniczo jestem dość leniwy, na przykład bieganie jest męczące, rozciąganie jest również trochę bolesne. Więc pls sugeruje kilka pasywnych sposobów pracy, które są łatwiejsze do zrobienia, zamiast normalnie aktywnych sposobów? Jednym z przykładów biernego treningu jest masaż: buduje mięśnie, ale trzeba tylko się położyć (i …
2
Zaokrąglenie dolnej części pleców
Optymalne wzmocnienie i zbudowanie mięśnia wymaga rozciągnięcia mięśnia przed oporem, a następnie skurczenia. Dlaczego więc opasuje się wokół dolnej części pleców, czy nie powinno to wzmacniać erekcji kręgosłupa? Pomyśl o wygięciach bocznych hantli, są one bezpieczne i dobre dla kwadratu lędźwiowego, nigdy nie słyszałem, aby ktokolwiek kiedykolwiek został z nimi …
2
Dlaczego moja talia boli podczas pullups?
Zacząłem robić pullups ponownie (po roku lub 2), w ciągu ostatnich 2 lat uprawiałem inne sporty, takie jak taniec, bieganie, pompki, więc mam dobry kształt. Ale mój talia (jak widać na zdjęciu: zewnętrzne ukośne) bolą, gdy robię uderzenia, zwłaszcza gdy schodzę i wyprostowuję swoje ręce. Boli mnie również, gdy rozciągam …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.