Pytania otagowane jako strength

Siła to zdolność ciała do wywierania siły. Pytania dotyczą metod treningu w celu poprawy siły.

2
Jak mogę poprawić swój pion?
Ostatnio dużo gram w koszykówkę i chciałbym poprawić swoją sytuację pionową. Obecnie nie jest strasznie źle, ale zgaduję, że jest poniżej przeciętnego koszykarza (gdzieś w okolicach 30-32 cali). Jakie są najlepsze rzeczy, które mogę zrobić, aby zwiększyć swoją pionowość?
3
Liczyć czy nie liczyć?
Zacząłem trenować kilka miesięcy temu (głównie siła), ale kiedy robię przysiady / brzuszki, często zapominam o liczeniu powtórzeń i po prostu kontynuuję, aż nie mogę już więcej. Jakie są zalety i wady liczenia podczas treningu?
1
Jak mogę zwiększyć masę, jaką przybieram podczas treningu siłowego?
Co robisz źle, jeśli od miesięcy ćwiczysz dość regularnie, ale tak naprawdę nie poczułeś wzrostu siły? Kiedy trenuję, wydaje mi się, że nie jestem w stanie zwiększyć masy, jaką przyjmuję do moich zestawów. Na przykład, utknąłem przy 50 - 55 funtach, kiedy robiłem pec flyprzez ostatnie kilka miesięcy. Trenuję 4-5 …
1
Metoda ćwiczeń
Jaka jest różnica między normalnymi ruchami treningu siłowego (np. Wyciskanie na ławce podnosząc go w górę i w dół) i utrzymywaniem ciężaru w określonym punkcie (np. Utrzymywanie ciężaru w środku prasy przez długi czas)? Dlaczego pierwszy jest bardziej skuteczny? Czy drugi ma jakieś szczególne korzyści, które możesz rozwinąć?
1
Ćwiczenia szkoleniowe na rzecz zmiany klimatu
Po trzech miesiącach przeprowadzę się do nowego kraju i zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi podróży okres dostosowania może potrwać nawet sześć miesięcy, zwłaszcza jeśli jestem przyzwyczajony do wilgotnego klimatu i że mogę doświadczyć krwawienia z nosa, suchej skóry lub wodnistości oczy. Obecnie mieszkam w półsuchym (700 metrów = 2297 stóp) nad …
5
Pasywna praca?
Czy istnieją bierne sposoby pracy? Zasadniczo jestem dość leniwy, na przykład bieganie jest męczące, rozciąganie jest również trochę bolesne. Więc pls sugeruje kilka pasywnych sposobów pracy, które są łatwiejsze do zrobienia, zamiast normalnie aktywnych sposobów? Jednym z przykładów biernego treningu jest masaż: buduje mięśnie, ale trzeba tylko się położyć (i …
2
Jakie jest prawidłowe użycie mięśnia brzusznego w celu zmniejszenia obrażeń?
Wykonując różne ćwiczenia wzmacniające ciało, nie potrafię właściwie wykorzystać moich podstawowych mięśni brzucha, aby uzupełnić mięśnie, które aktywnie angażuję. Wiem, że można celować w mięśnie brzucha poprzez siedzenie i chrupnięcia, ale kiedy podnoszę ciężary, dziurkowanie i kopanie, nie mam pojęcia. Chcę się nauczyć, jak chronić się przed kontuzjami, wzmacniając rdzeń, …
3
czy zdolność do podnoszenia większej masy oznacza większą siłę?
więc pomyślałem, że to pytanie jest związane z fizyką, więc dlaczego nie rozwinąć tutaj. Siła mięśni może być łączona nie tylko z masą mięśniową, ale z gęstością, kondycjonowaniem nerwowo-mięśniowym, stawami, dźwignią itp. Czy więc możliwość podniesienia ciężaru cięższego niż jeden inny, czy tylko konkretny ciężar dla większej liczby powtórzeń oznacza, …
3 strength 
1
ćwiczenia na nogę w celu zwiększenia siły / przerostu
Od jakiegoś czasu ćwiczę trening siłowy górnej części ciała (ćwiczenia gimnastyczne) i chciałbym włączyć niektóre ćwiczenia nóg do mojego treningu. Szukam 1-2 dobrych ćwiczeń na nogi. Prawdopodobnie powinienem robić przysiady, ale problem polega na tym, że nie mam w domu sztangi, aby wystarczająco zwiększyć intensywność (dla bodźca siły / przerostu). …
4
Kardio i ciężary w tym samym treningu
Niedawno zacząłem ćwiczyć. Do treningu śledzę filmy z blenderem fitness. Na niektórych filmach pokazanych jest kilka minut treningu cardio, a następnie kilka minut ćwiczeń. Czy mądrze jest mieszać je oba? Całkowity czas trwania to tylko 30 minut na cały trening. Ponieważ jestem początkującym, powoli.
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.