Pytania otagowane jako strength

Siła to zdolność ciała do wywierania siły. Pytania dotyczą metod treningu w celu poprawy siły.

5
Jak w naturalny sposób podnieść poziom testosteronu?
Jest to dobrze udokumentowany fakt, że testosteron jest niezbędny do rozwoju mięśni. Do tego stopnia, że ​​niektórzy zechcą podjąć syntetyczny testosteron, aby wspomóc ich rozwój. Tam nie chcę iść. Jakie są najlepsze naturalne sposoby na podniesienie poziomu testosteronu? Jednym ze sposobów, dla których jestem świadomy, jest przysiady ciężkie, ponieważ angażują …
3
Dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły?
Ten facet twierdzi, że olimpijscy siłowcy pracujący w zakresie 1-6 powtórzeń mogą zwiększyć siłę bez zwiększania wielkości mięśni. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Na przykład, wytrenowani olimpijscy zawodnicy, wykazali na przestrzeni dwóch lat znaczny wzrost siły przy ledwo zauważalnym wzroście masy mięśniowej (Hakkinen i in., 1988). Podobne doświadczenie miałem, kiedy korzystałem z zasad Max-OT …
4
Dlaczego „siła początkowa” jest najbardziej cenionym systemem ćwiczeń w Internecie?
Siła początkowa jest doskonałym źródłem do ogólnego treningu siłowego i nieocenionym dla ciężarowców. Jednak odczuwam większość osób, które dopiero zaczynają fitness, a siła początkowa jest nierealnym przewodnikiem. Podczas gdy wyciskanie na ławce większej niż masa ciała i martwy ciąg podwójnej masy ciała są godnymi podziwu osiągnięciami, wysiłek wymagany dla nich …
2
Jak rozmiar mięśni odnosi się do siły?
Często słyszałem, że rozmiar mięśni, na przykład biceps, nie jest związany z tym, jak silny jest ktoś. Czy to prawda? Zobacz na przykład ten obraz Gu Yanli, który dwukrotnie wygrał mistrzostwa najsilniejszego mężczyzny: Choć muskularny facet nie wydaje się porównywać wielkością, Ronnie Coleman, mistrz kulturystyki: Zadałem inne pytania na temat …
6
Jak przyklejasz wolnostojącą rączkę?
Poproś mnie, abym wykonał równowagę na głowę lub prawie jakakolwiek inną rękę do jogi i mogę to zrobić, ale nie mogę przez całe życie trzymać się ręki bez pomocy ściany lub spottera. Zdjęcie z Yoga Journal Kiedy podchodzę do ściany, używam techniki opisanej przez Yoga Journal, w której podnosisz się …
21 strength  core  yoga 
2
Opracowanie planu treningowego dla średniowiecznych szermierzy / rekonstrukcji
Niektórzy z moich przyjaciół zajmują się rekonstrukcją historii i historycznym szermierką. Robienie tego jest dość wymagające pod względem sprawności, więc chciałem pomóc im w opracowaniu planu treningowego. Jakie byłyby cele takiego planu treningowego? Musi wzmacniać stabilizujące mięśnie wszystkich ważnych stawów. Ludzie, którzy to robią, walczą, mając naprawdę ciężką zbroję. Sam …
1
Czy są jakieś dokumenty na temat siły początkowej lub silnych wind?
Przeczytałem trochę o tych programach, widzę pewne wyniki na forach i ogólnie w Internecie, ale każda dość dobra metoda i właściwe odżywianie może przynieść rezultaty. Chciałbym wiedzieć, czy: Czy istnieją dokumenty lub badania naukowe, które świadczy o skuteczności i efektywności Starting Strengthoraz Strong liftsmetody? (Może w porównaniu do innych programów …
2
Czy mogę trenować dla „masy” w niektórych częściach mojego ciała i „siły” dla innych?
Czy można wykonywać trening siłowy na niektórych grupach mięśni i trening masowy na innych? Na przykład nie chcę dużych nóg, ale oczywiście chcę znacznie silniejszych nóg. Czy mogę wykonywać trening siłowy w dniu nóg (małe powtórzenia i duża waga), jednocześnie pracując nad zwiększeniem rozmiaru górnej części ciała w ich dniach …
4
Jak mogę uzyskać więcej „stonowanych”?
Trochę tła: mam 6'1 i ważę około 152 funtów. Chcę być stonowana (muskularna i cięta). Niezbyt duży, ale chcę, żeby moje mięśnie pokazywały się, nawet gdy nie zginam się. Szczególnie chcę mieć sześciopak. Teraz wiem, że to wymaga czasu i ciężkiej pracy. Wiem też, że muszę mieć dobrą dietę. Oto …
3
Rekompozycja a utrata masy ciała
Rozumiem, że rekompozycja polega na wymianie tłuszczu na nowe mięśnie. Czym różni się od utraty wagi jako celu? Czy kiedykolwiek byłoby zalecane skoncentrowanie się najpierw na czystej utracie wagi, a potem na sile, a nie na ponownym składaniu?
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.