Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

6
Zawsze brakuje energii podczas biegu
Chciałbym uzyskać porady na ten temat. tl; dr : Nie mogę obliczyć mojego spożycia kalorii i często w końcu umieram w ciągu 5 tysięcy biegów. Dłuższa wersja: Działam od sierpnia i próbowałem do trzech 5 000 biegów tygodniowo. W ostatnim miesiącu przeszedłem z 32min do 27:40. (To tylko trochę tła). …
3
Czy stawy zużywają się podczas ćwiczeń?
Czy regularny ruch utrzymuje smarowanie stawów, czy też regularny ruch wysycha stawy w czasie prowadzącym do zużycia? Po dobrych 20 latach biegania i wyłączania, przestałem to teraz, ponieważ mogłem poczuć szyny podbródka i ból bioder, a ja jestem zbyt świadomy, że mój ojciec i jego brat mieli obie biodra. Idę …
3
Warto przećwiczyć podczas przygotowań do półmaratonu
Będę biegł półmaraton za dwa i pół miesiąca. To będzie trzeci półmaraton, który przebiegłem. Mam nadzieję uruchomić go w niecałe dwie godziny; mój poprzedni najlepszy wynik to niespełna 2:08. Moje tętno spoczynkowe wynosi 52. Z powodu zimowych warunków na drodze i szlaku, w których mieszkam, cały mój trening do tego …
4
Czy noszenie rajstop podczas biegania może powodować ból w kolanach?
Kilka tygodni temu założyłem parę rajstop, aby zapewnić mi ciepło podczas biegania w zimie. A odkąd w nich biegam, moje prawe kolano boli, do tego stopnia, że ​​nawet proste schodzenie po schodach powoduje znaczny ból. Od małego uprawiam sport (siatkówka, jujitsu, badminton) i od roku lub 2 zacząłem biegać. Przebiegłem …
9 running  injury  knees 
1
Jak mogę uniknąć Człowieka z Młotem?
Jestem w drugim tygodniu treningu maratońskiego, a dziś miałem trening drugiego progu. Więc tam, gdzie moje normalne treningi mają głównie umiarkowaną intensywność, trening progowy ma interwał wysokiej intensywności. Byłem w stanie przekroczyć to podczas mojego Treningu Oceny i udało mi się pozostać w Żółtej Strefie przez 5 minut w zeszłym …
9 running 
3
Jak długo powinienem czekać z jedzeniem po ćwiczeniach?
Czasami słyszę, że po biegu powinieneś czekać z jedzeniem przez 30 lub 40 minut (może metabolizm jest nadal w trybie spalania tłuszczu?). Jaki jest powód tej porady? Jak długo dokładnie mam czekać? I czy jest to ważne dla jakiegokolwiek jedzenia, czy np. Czy można zjeść banana po treningu?
2
Odzyskiwanie wytrzymałości po chorobie
Pod koniec 2007 roku bardzo się rozchorowałem. W rezultacie przez następne dwa lata nie byłem w stanie jeść wystarczającej ilości białek, aby zaspokoić moje codzienne potrzeby i nie ćwiczyłem fizycznie. Kiedy wyzdrowiałem, zacząłem ponownie trenować (głównie kulturystykę i pływanie), ale nigdy nie byłem w stanie wrócić do biegania, tak jak …
3
W którym momencie poprawa wynikająca ze zwiększenia tygodniowego przebiegu staje się znikoma?
Po pierwsze, rozumiem, że różni biegacze reagują na trening w różny sposób, dlatego nie można przedstawić konkretnego przypadku każdemu biegaczowi. Rozpoczynając bieg, wiele można zyskać dzięki stopniowemu zwiększaniu tygodniowego przebiegu, np. Przechodząc z 10 mil tygodniowo do 20 mil tygodniowo. Zasadniczo poprawa wynika ze wzrostu wydolności kardio, a także z …
1
Jak trenować na konkurencyjne 10 km w dwa tygodnie?
Dobry wieczór! Od dwóch lat biegam w klubie sportowym. Właśnie zauważyłem, że za dwa tygodnie będę miał 10 km biegu (właściwie 4 czerwca). Powiedziałem dwa tygodnie, aby mówić ogólnie i uczynić to pytanie przewodnikiem dla przyszłych sportowców czytających ten post. Szukam technik treningowych i wskazówek, jak przygotować się do 10 …
1
Źle biegać w dymie?
Mieszkam w Północnej Kalifornii, a teraz jest tu mnóstwo dzikich pożarów. Niebo jest trochę zamglone i czuję dym w powietrzu. Czy powinienem unikać biegania w taką pogodę?
8 running 
3
Bieganie lub wchodzenie po zamkniętych schodach, jakieś ryzyko?
Zacząłem biegać po schodach w budynku, w którym mieszkam. Jest 26 pięter. Jednak schody są zamknięte tylko wyjściem przeciwpożarowym jako drzwi (bez okien). I tylko 26 piętro (penthouse / udogodnienia) jest odblokowane. Powietrze jest nieco nieświeże / ciężkie (?), Ponieważ teren jest zamknięty, czy ktoś wierzy, że może to być …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.