Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

1
Czy 10,10,10 to 30?
Mój problem: w przypadku ćwiczeń aerobowych moje docelowe tętno wynosi 120. Staram się ćwiczyć na tym poziomie przez powiedzmy 30 minut dziennie. Teraz, gdy „chodzę tak ciężko, jak to możliwe”, docieram tylko do około 100, 105. Niestety jestem po prostu za stary, gruby, a moje kolana są zbyt słabe, aby …
7
Dużo flegmy podczas ćwiczeń cardio
EDYCJA: 12/2019 Ponieważ to pytanie wciąż czasami trafia: Przez lata, odkąd zadałem to pytanie, dowiedziałem się, że mam bezdech senny. Dowiedziałem się także o skutkach oddychania przez usta, które znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia różnych problemów, takich jak ten. Ćwiczyłem mio-funkcjonalne ćwiczenia terapeutyczne ( z tym terapeutą ), uczyłem się grać …
6
Czy to źle, że moje stopy wychodzą na zewnątrz, gdy biegam?
Niedawno zacząłem chodzić do osobistego trenera i zauważył, że moje stopy obracają się na boki, gdy biegam. Powiedział, że powinienem spróbować to naprawić, ale nie jestem pewien, jak to zrobić. Czy to źle, że biegam w ten sposób? Jeśli tak, czy są ćwiczenia lub ćwiczenia, które mogę zrobić, aby utrzymać …
13 running 
2
Niezwykłe tętno i fitness
Około miesiąca temu zacząłem biegać co kilka dni po tym, jak byłem całkowicie siedzący w ... przez całe moje życie. Mam 23 lata, 5'11 ", 155 funtów, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnej regularnej aktywności fizycznej (z wyjątkiem zajęć na siłowni, od czasu do czasu podnosząc kilka ciężarów itp.) Jestem w …
3
Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas biegania zimą?
Jakie środki ostrożności należy podjąć, biegając w okresie zimowym (-2 do -10 Celsjusza, 28 do 14 F)? Chcę wiedzieć, jeśli chodzi o odzież: co jest najbardziej odpowiednie? Czy powinienem zakończyć bieg blisko domu, żeby nie przeziębić się z powodu silnego pocenia się? Czy jest lista rzeczy, których należy unikać i …
13 running  cold  sweat 
10
Czy mogę trenować do maratonu z dwoma biegami tygodniowo?
Celuję w maraton w ciągu 6 miesięcy. Mam ograniczony czas na treningi i ostatnio stwierdziłem, że łatwiej jest zrzucić liczbę biegów, które wykonuję w tygodniu od 3 lub 4 do 2 - jeden długi i jeden krótki / szybki. Długi ma obecnie około 16 km (~ 10 m), a krótki …
12 running  training 
1
Bieganie przy silnym wietrze
Wczoraj biegłem bardzo wietrzny półmaraton i to mnie zastanowiło. W wyścigach na średnich i długich dystansach (powiedzmy 10 km do maratonu), jakie są dobre strategie radzenia sobie z silnym wiatrem przednim i bocznym? Na przykład, czy uruchomienie w pakiecie pomogłoby?
12 running  marathon 
4
Kiedy odrywam stopy, rozbiegam się na zewnątrz
Jestem dość sprawnym biegaczem przodostopia (10 tys. W 41:30), ale naprawdę bardzo dręczy mnie moja forma. Kiedy odrywam stopy, moje stopy nie są w linii z kolanem. Czy to coś, co można poprawić? Oto moje ostatnie zdjęcie z wyścigu:
12 running 
2
Jak przygotować się do wyścigu?
8 tygodni temu zadałem pytanie: jak uruchomić sub-45 10k . Cóż, dużo trenowałem i mój wyścig jest w niedzielę (za 2 dni). Co / kiedy powinienem jeść w przygotowaniu? Czy muszę ładować węglowodany na 10k? Czy powinienem biegać / trenować / podnosić dzień przed wyścigiem?
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.