Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

3
Instrukcje: Unikaj uszkodzenia kolana podczas treningu i maratonu
Niedługo zacznę trening do biegania w pierwszym maratonie. Rozmawiając z kilkoma innymi osobami na temat ich podobnych doświadczeń, jestem teraz bardzo zaniepokojony, że mogę ostatecznie wyrządzić trwałe uszkodzenie kolana podczas treningu, a następnie prowadzenia wyścigu. Prowadzę dość aktywny tryb życia: bieganie na krótkich dystansach (10 km), granie w piłkę nożną …
4
Realistyczny najlepszy czas na 5 000?
Chciałbym spojrzeć na to z perspektywy biegacza. Zastanawiam się, czego mógłbym się spodziewać po moim 5K. Obecnie uruchamiam go w 28-29 minut. Mam 31, 6'2, 200 funtów i biegam maksymalnie 3 razy w tygodniu. Zawsze dążę do 4 biegów, ale wydaje mi się, że jestem w stanie ścisnąć tylko w …
12 running  speed 
4
Znalezienie właściwego tempa maratonu
W ostatnią niedzielę w cotygodniowym LSR mogłem porozmawiać z śledzącym biegaczem, który miał właśnie odbyć swój pierwszy maraton od 2 miesięcy. Temat polegał na tym, jak znaleźć właściwe tempo maratonu, i okazało się, że większość z nas w grupie ma bardzo różne zasady, jak znaleźć właściwe lub optymalne tempo. Wymyśliliśmy …
2
Ile powinienem przyspieszyć pociąg (% całkowitego przebiegu)
Ile powinien mieć jeden pociąg prędkości w stosunku do mojego całkowitego przebiegu? Niektóre zasoby ( w tym jeden na przykład), że ilość treningu interwałowego nie powinien przekraczać 7-15% swojego całkowitego przebiegu. Moje pytanie brzmi: czy dotyczy to również biegaczy o bardzo niskim przebiegu? Obecnie trenuję do wyścigu na 6,5 ​​km …
6
Co mogę zrobić, aby ograniczyć szyny łydek?
Dostaję szyny piszczelowe, gdy biegam po betonie / asfalcie, cokolwiek twardego. Gąsienice gumowe Nic mi nie jest, trawa nic mi nie jest, trzęsienia ziemi dobrze. Co więc mogę zrobić, aby ograniczyć szyny goleni na twardych powierzchniach? Próbowałem rozciągania i różnych butów.
11 running  shins 
2
Moc podczas pływania?
Oto macierz rozrzutu z czasów, które upłynęły dla całości, pływania, jazdy na rowerze i biegania podczas Mistrzostw Ironman 2009 w Kona. Oczywiście, chociaż korelacja jest niedoskonała, nadal jest względnie silna (r (pływanie, jazda na rowerze) i r (jazda na rowerze, bieganie) wynosi około 0,75, podczas gdy r (pływanie, bieganie) ~ …
6
Boso bieganie w chłodne dni
Niedawno przeprowadziłem się do nowego miasta, w którym powiedziano mi, że temperatura zwykle oscyluje w okolicach -20 ° C w środku zimy. Albo biegam w rękawiczkach Merrell Pace, albo w VFF, i odkryłem, że kiedy temperatura spadnie do 0 stopni, moje palce zaczynają drętwieć. Nawet w skarpetkach (z Merrellami, nie …
11 running  barefoot  cold 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.