Sprawność fizyczna injury

6

Oderwałem lewe kolano ACL 6 miesięcy grając w piłkę nożną. Po tym incydencie mogłem pójść do doktora, a on powiedział mi, że muszę pozwolić, aby stan zapalny ustąpił, a następnie poddać się operacji. Powiedział, że nie muszę przeprowadzać operacji, aby żyć zdrowo, ale jeśli chcę uprawiać sport z niespodziankami (np. …

16 weightlifting injury

4

Czy istnieje limit wieku dla sportów o wysokiej intensywności, takich jak brazylijskie jiu jitsu?

Jakieś pięć lat temu robiłem BJJ około pięć razy w tygodniu. Było to jedno z moich ulubionych hobby wszechczasów, z wyjątkiem całej ilości „irytacji” z tym związanych: ból nadgarstka drętwienie palca ból kolana ból dolnej części pleców guzy i siniaki wyrzucone z powrotem Kontuzja kolana urazy palców Wraz z nadejściem …

16 age injury

4

Czy istnieją odcinki lub ćwiczenia, które zwiększają siłę kolana i zapobiegają kontuzjom?

Ostatnio zacząłem jeździć na rowerze i odczuwam ból kolana. Nie wiem dokładnie, co jest nie tak; Dostaję drobne skargi z całego kolana. Zobacz moje ostatnie pytanie, aby uzyskać więcej szczegółów. Zastanawiam się więc, czy istnieje ogólny tryb ćwiczeń, który mogę zastosować, aby poprawić ogólne zdrowie moich kolan i uniknąć ich …

15 injury knees injury-prevention bicycling

2

Czy NLPZ (Ibuprofen itp.) Faktycznie przyspieszają gojenie, czy tylko maskują ból?

Mam niewielki naciąg mięśni w dolnej części pleców (prawa strona). Pierwsze pociągnięcie nastąpiło w piątek, ale nieco go pogorszyłem zeszłej nocy. Staram się wyleczyć tę kontuzję tak szybko, jak to możliwe na nadchodzący turniej tenisowy. Przez pierwsze 48 godzin stosowałem głównie lód i kompresję, a potem zmieniłem ciepło. Wydawało się, …

14 injury pain medicine

2

Czy przysiady / bieganie itp. Spowodują uraz kolana podczas starzenia się?

Powiedziano mi, że wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady, bieganie, skakanie itp. Spowoduje zranienie kolana, gdy się zestarzejemy. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pocieramy miękką kość razem, a wraz z upływem czasu miękka kość ulega degeneracji w wyniku użytkowania. Zastanawiam się, czy to prawda. Ostatnio dużo ćwiczę na nogach i nie chcę …

12 running injury legs joints

3

Instrukcje: Unikaj uszkodzenia kolana podczas treningu i maratonu

Niedługo zacznę trening do biegania w pierwszym maratonie. Rozmawiając z kilkoma innymi osobami na temat ich podobnych doświadczeń, jestem teraz bardzo zaniepokojony, że mogę ostatecznie wyrządzić trwałe uszkodzenie kolana podczas treningu, a następnie prowadzenia wyścigu. Prowadzę dość aktywny tryb życia: bieganie na krótkich dystansach (10 km), granie w piłkę nożną …

12 running injury training injury-prevention

1

Zmniejszenie bólu / osłabienia nadgarstka podczas ćwiczeń

Większość dnia spędzam przed komputerem (ponad 10 godzin) i zgodnie z oczekiwaniami ścięgna nadgarstka ulegają obciążeniu podczas pracy. Zwykle nie byłoby to dużym problemem, ale po tym, jak zacząłem trenować bardziej agresywnie (szczególnie z wolnymi ciężarami), odczuwam lekki ból i osłabienie nadgarstków, gdy są one w nienaturalnej pozycji pod obciążeniem. …

11 exercise weights injury

2

Utrzymanie mięśni bez ćwiczeń (kontuzja)

Obecnie pracuję nad dodawaniem mięśni i odniosłem spory sukces w ciągu ostatnich 6 tygodni (dobrze dodając ponad kamień wagi, choć trochę tłuszczu, a także mięśni). W zeszłym tygodniu zraniłem się w ramię. Podczas poruszania ramieniem i schylania się, aby coś osiągnąć, odczuwam niewielki ból z tyłu łopatki. Chociaż jestem ranny …

10 diet protein injury muscle

2

Wspólny wpływ przysiadów ATG

Różne zasoby do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń albo twierdzą, że przysiady ATG (** na ziemi, tj. Tak niskie, jak to możliwe) są idealnie w porządku, lub twierdzą, że zniszczą kolana w dwóch sesjach. Zastanawiałem się, czy ktoś ma wgląd w to, co się tutaj dzieje. Czy właściwie wykonane (ważone) przysiady, …

10 weightlifting injury squats form

4

Czy noszenie rajstop podczas biegania może powodować ból w kolanach?

Kilka tygodni temu założyłem parę rajstop, aby zapewnić mi ciepło podczas biegania w zimie. A odkąd w nich biegam, moje prawe kolano boli, do tego stopnia, że nawet proste schodzenie po schodach powoduje znaczny ból. Od małego uprawiam sport (siatkówka, jujitsu, badminton) i od roku lub 2 zacząłem biegać. Przebiegłem …

9 running injury knees

3

Co zrobiłem z kolanem i jak powinienem wyzdrowieć?

Po pierwsze, pozwól mi wyjaśnić, że to nie jest ból . To bardziej przypomina ból związany z przetrenowaniem / nadmiernym użyciem. Gdyby to był silny ból , poszedłbym prosto do lekarza lub fizjoterapeuty. Moje pochodzenie / fizjologia 30-letni mężczyzna Bardzo aktywny w liceum / na studiach ('95 -'03) W tym …

9 injury flexibility knees crossfit

2

Ćwiczenia jedną ręką

Złamałem rękę tydzień temu i jestem teraz w gipsie na łokciu. Pracowałem nad pompkami / pompkami / brzuszkami od ponad trzech miesięcy, ale teraz oczywiście już nie mogę. Jakie ćwiczenia na masę ciała mogę wykonać jedną ręką, która działa w przybliżeniu na te same mięśnie (minus mięśnie prawej ręki), którymi …

9 exercise injury bodyweight

3

Właściwa forma biegania - lądowanie na łapach stóp?

Miałem wcześniej problemy z szynami goleniowymi, moją opaską informatyczną i wyjątkowo obolałymi kostkami / kolanami z długich serii. Aby temu zapobiec, przestawiłem lądowanie na pięcie podczas biegania na lądowanie na podeszwach moich stóp. Czy to prowadzi do prawidłowego działania? Czy powinienem spróbować czegoś innego?

8 injury injury-prevention long-distance-running marathon

2

Czy przysiady to zły pomysł, jeśli masz nadwagę?

Chciałbym schudnąć i myślałem o przysiadach, aby schudnąć, ponieważ ćwiczą większość ciała. Mój brat mówi mi jednak, że nie powinieneś robić przysiadów, jeśli masz poważną nadwagę, tak jak ja. Czy to prawda? A jeśli tak, to co może pójść nie tak?

8 exercise injury weight-loss

2

Czy są jakieś ćwiczenia wzmacniające i powstrzymujące pękanie w kolanach?

Mam pękające kolana, szczególnie na lewym kolanie, a czasem także na prawym, ale niewiele. Sprawdziłem to, powiedzieli, że to nic, ale jest niewygodne. Nie lubię tego uczucia podczas kucania i kiedy podchodzę, kolano po prostu wyskakuje z powrotem na swoje miejsce w obszarze nakolannika. Obawiam się, że przerodzi się w …

8 injury knees squats

Pytania otagowane jako injury