Różne zasoby do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń albo twierdzą, że przysiady ATG (** na ziemi, tj. Tak niskie, jak to możliwe) są idealnie w porządku, lub twierdzą, że zniszczą kolana w dwóch sesjach.
Zastanawiałem się, czy ktoś ma wgląd w to, co się tutaj dzieje. Czy właściwie wykonane (ważone) przysiady, które doprowadzą nogi poniżej równolegle do ziemi, będą miały większy negatywny wpływ na kolana lub inne stawy w porównaniu do przysiadów?
Załóżmy przez chwilę, że nie mówimy o konkurencyjnych ciężarach, więc przy przysiadach mniejszych niż 1,5 x masy ciała.
Biorąc to pod uwagę, osobiście opowiadam się za stroną „nic złego nie zrobi”
- Przy wadze pręta zbliżonej do masy ciała można wymienić sztangę na kucanie na jednej nodze, tzn. Jest to obciążenie, które „zaprojektowano”, aby ciało było w stanie wytrzymać.
- Jeśli przyjmiesz, że istnieje możliwość nadmiernego obciążenia stawów, zaobserwujesz epidemiczny poziom urazów kolana wśród zawodników, którzy rutynowo schodzą poniżej poziomu w czystym i szarpniętym, o znacznie większej wadze, a podczas gdy ciężarowcy mogą dostać różne urazy stawów, ja nie widziałem niczego, co świadczyłoby o tym, że obrażenia są bardziej tendencyjne w kierunku kolana.
4
możliwy duplikat głębokości przysiadu?
—
Nathan Wheeler
Tak długo, jak fałdowanie biodra jest niższe niż kolano niż wystarczająco niskie. Jest wielu umięśnionych facetów, którzy robią żałosne przysiady. Niskie przysiady HURT! Dlatego nikt nie chce ich robić.
—
Mike S
„Jaki jest wspólny wpływ przysiadów ATG” to zupełnie inne pytanie niż „jak głęboko ktoś powinien przysiadać”. Myślę, że osoby głosujące na zakończenie powinny ponownie rozważyć. Jeśli uważasz, że któreś z pytań jest zaniedbywane, rozważ dodanie odpowiedzi.
—
Dave Liepmann
To prawda, wciąganie.
—
Baarn,