Niedługo zacznę trening do biegania w pierwszym maratonie. Rozmawiając z kilkoma innymi osobami na temat ich podobnych doświadczeń, jestem teraz bardzo zaniepokojony, że mogę ostatecznie wyrządzić trwałe uszkodzenie kolana podczas treningu, a następnie prowadzenia wyścigu.
Prowadzę dość aktywny tryb życia: bieganie na krótkich dystansach (10 km), granie w piłkę nożną (piłka nożna) i dziwna gra w koszykówkę. Nie wspominając o tym, że przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni, przygotowując się do treningu siłowego i kondycjonującego.
Nie mam historii zepsutych kolan ... ale wtedy też moi przyjaciele i nadal zdołali się skrzywdzić.
Jak mogę zrobić wszystko, aby uniknąć takich problemów?
1
Cóż, nie powinieneś martwić się tylko kolanem, ponieważ każde z twoich stawów jest narażone na ryzyko kontuzji podczas drastycznej zmiany programu treningowego.
—
Ivo Flipse
Zgadzam się, istnieje kilka obaw. Kolano jest dość widoczne po prostu dlatego, że znam ludzi, którzy nigdy nie będą biec 10k po tym, jak złamali kolano podczas maratonu.
—
Gavin Osborn
To prawda, że kolano skoczków jest najczęstszą kontuzją podczas biegania, więc dobrze jest być ostrożnym. Sugeruję, abyś spojrzał na moją odpowiedź na to pytanie, ponieważ mówi o czynnikach ryzyka. Być może możesz opracować swoje pytanie na podstawie tego, w jaki sposób uważasz, że odnoszą się one do ciebie.
—
Ivo Flipse