Wiem, że moja forma nie jest straszna, ale z pewnością nie jest idealna. Jak pracujesz nad poprawą? Czy są jakieś ćwiczenia, które wzmocnią odpowiednie mięśnie i wymuszą lepszą formę? Czy podczas biegania koncentrujesz się na odgłosach kroków?
Mój następny cel fitness to 15 przysiadów nad głową ze sztangą obciążoną moją własną masą ciała. Właśnie poszedłem dzisiaj i wypróbowałem swój pierwszy zestaw. Po wielu ćwiczeniach rozciągających i rozgrzewających zrobiłem trzy żałosne zestawy robocze - 95x5, 115x5, 95x4. Ta winda jest dla mnie gorącym bałaganem. Ale czuję się teraz …
Niedawny rozwój nastąpił w moich przysiadach. Wydaje mi się, że przysiady ćwiczą moją prawą nogę znacznie bardziej niż lewą. O ile wiem, moja postawa jest kwadratowa i powinienem używać obu nóg równomiernie. To również nie ma sensu, ponieważ jestem pewien, że prawa noga jest silna niż lewa, ale mogę się …
Ilekroć widzę filmy instruktażowe na standardowych martwych ciągach, podnośnik używa albo mieszanego uchwytu, albo uchwytu overhand; jednak nigdy nie rozróżniają, dlaczego używają tego konkretnego uchwytu lub zalet / wad, które są z nim związane. Jaka jest główna różnica w mieszanej przyczepności w porównaniu do overhandu? Czy są jakieś zalety / …
Ostatnio dużo czytałem, że jeśli chcę zbudować dużo siły i zacząć poważnie myśleć o zwiększeniu rozmiaru, powinienem używać przysiadów jako podstawowego treningu. Mam tylko 65 kg (143 funty) i tak naprawdę nigdy nie trenowałem. Jednak używam mojej torby bokserskiej co noc przez około pół godziny i wykonuję garść ćwiczeń z …
Różne zasoby do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń albo twierdzą, że przysiady ATG (** na ziemi, tj. Tak niskie, jak to możliwe) są idealnie w porządku, lub twierdzą, że zniszczą kolana w dwóch sesjach. Zastanawiałem się, czy ktoś ma wgląd w to, co się tutaj dzieje. Czy właściwie wykonane (ważone) przysiady, …
Mam wrażenie, że wiele ćwiczeń wymaga płaskiego oparcia. Na przykład, jeśli wykonujesz przednią lub tylną dźwignię w kształcie litery „V” z obwisłymi biodrami, plecy nie są proste. I myślę, że powinieneś mieć proste plecy dla desek, martwych wind itp. W każdym razie, jeśli nie masz lustra, co jest dobrym sposobem, …
Podczas przysiadów, wracając do góry, mój ciężar przesuwa się w kierunku stóp. Z mojego zrozumienia, mój ciężar powinien być z grubsza rozłożony na całej stopie, a być może trochę więcej na pięcie. Co to może znaczyć dla mojej formy? W tej chwili nie mam żadnych materiałów ani zdjęć do pokazania.
Oglądałem film Mehdiego z Strong Lift na wyciskaniu na ławce i zauważyłem, że zamiast wyciągania łokci przesuwa je blisko swojego ciała. Pamiętam przyjaciela, który kazał mi zrobić coś prostszego, aby celować w różne mięśnie. Czy utrzymywanie łokci blisko ciała podczas wyciskania na ławce ma odpowiednią formę, czy też jest modyfikacją …
Zawsze słyszę, jak ludzie mówią, aby użyć pewnej masy, abyś mógł osiągnąć swój cel w liczbie powtórzeń w dobrej formie. Z drugiej jednak strony, wszystkie filmy, które oglądałem na YouTube, pokazują ludzi przyjmujących duże, masywne ciężary i zwijających je z lekkim machnięciem ręki lub pochylających się do tyłu, aby użyć …
W odpowiedzi na pytanie Szerokość uchwytu wyciskania na ławce zauważyłem, że jeśli szerokość jest mniejsza, mięśnie prawej ręki blisko moich ramion (przepraszam, ponieważ nie jestem pewien, jak się nazywają, jednak ktoś sugerował, że może to mieć związek z moimi mankietami rotatora ) boli i nie jestem w stanie podnieść tak …
Jak niebezpieczne jest wyginanie pleców podczas wyciskania na ławce? Widziałem mnóstwo facetów na siłowni, którzy wspaniale wyginają plecy z ławki, prawdopodobnie pomagając przy podnoszeniu. Czy to źle, czy tylko alternatywna forma?
Kiedy wykonuję podtrzymanie pierścienia, czy powinienem skoncentrować się na cofnięciu / zaciśnięciu łopatek, a także na klatce piersiowej do przodu, czy jest dobrze, jeśli moje ramiona są przedłużone?
Używamy plików cookie i innych technologii śledzenia w celu poprawy komfortu przeglądania naszej witryny, aby wyświetlać spersonalizowane treści i ukierunkowane reklamy, analizować ruch w naszej witrynie, i zrozumieć, skąd pochodzą nasi goście.
Kontynuując, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie i innych technologii śledzenia oraz potwierdzasz, że masz co najmniej 16 lat lub zgodę rodzica lub opiekuna.