Pytania otagowane jako exercise

Sprawić, by ciało działało. Obejmuje spacery, jogging, bieganie, podnoszenie ciężarów, uprawianie sportu, jazdę na rowerze i wszelkie inne aktywne zabawy. Przeciwieństwo oglądania telewizji.

6
Jak schudnąć, gdy ważę 345 funtów?
Jestem matką pięciorga dzieci. Zawsze byłem dużą dziewczynką od około dziesięciu lat. Kiedy osiągnąłem 15 lat, udało mi się mieć tylko 25 funtów nadwagi. Kiedy już zacząłem liceum, pracując w delikatesach moich dziadków, zyskałem ponad 75 funtów. Po urodzeniu pierwszego dziecka przeszedłem ze 175 do 235. Podczas moich innych ciąż …
2
Jak powinienem ćwiczyć podczas Ramadanu?
Wraz z początkiem Ramadanu będę pościł przez około 12 godzin dziennie (bez jedzenia i wody). Czy bieganie pod koniec dnia przynosi jakieś korzyści? Uważam, że do tego czasu moje zapasy cukru będą się wyczerpywać. Ponadto jestem wegetarianinem, więc czy powinienem spróbować uzyskać więcej białka, gdy przerywam post? W przeszłości biegałem …
12 exercise 
3
Jak zacząć ćwiczyć bez wcześniejszego doświadczenia?
Nigdy nie ćwiczyłem, z wyjątkiem szkoły podstawowej, kiedy grałem w siatkówkę. Nie jestem gruby 5'8 i 140 funtów, ale w ogóle nie mam napięcia mięśniowego, jestem całkowicie zwiotczały. Co gorsza, nie mam wytrzymałości cardio, trudno mi jest uruchomić kilka bloków. Próbowałem robić takie rzeczy jak przysiady i tym podobne, ale …
12 exercise 
4
Czy osoba aktywna może jeść więcej cholesterolu?
Patrząc na wartości odżywcze na kartonie z jajkiem, widzę, że jedno jajko średniej wielkości spełnia 71% dziennych wymagań żywieniowych dla cholesterolu. Wielu kulturystów zjada nawet kilkanaście jaj dziennie, co znacznie przewyższa sugerowaną ilość cholesterolu. Na przykład Jay Cutler zjada 2 całe jajka i 10 białek na śniadanie . To daje …
4
Jak wzmocnić „mięsień stopy”
Nie jestem pewien, jak nazywa się mięsień lub czy jest więcej niż jeden, ale wydaje się, że pod moimi stopami jest mięsień, który biegnie z miejsca blisko pięty i do przodu, gdzie „przyczepione” są palce stóp. Wydaje mi się, że dość łatwo się męczyłem, a czasem trochę boli (głównie jak …
12 exercise  muscle 
4
Trening po długim okresie nieużywania
Nie ćwiczyłem od około 2 lat i chcę zacząć ćwiczyć ponownie. Moja dieta jest również dość zła - jem dużo fast foodów. Mam tylko około 5 funtów masy ciała (5'10, 155 funtów), ale czuję się bardzo niezdrowy. Moje pytanie brzmi: Czy powinienem popracować nad dietą przed powrotem do ćwiczeń, czy …
12 exercise  diet 
4
Oddychać z otwartymi ustami podczas joggingu i biegania?
Podczas joggingu wielu zaleca oddychanie ustami, ponieważ zwiększa to zapotrzebowanie na tlen niezbędny do działania. Problem ze mną lub niektórymi z was może polegać na tym, że usta czasem wysychają, a także gardło i trzeba raz po raz przełknąć ślinę. Jak mam poradzić sobie z tym problemem z oddychaniem? Jakie …
3
Jak przygotować ciało do treningu wczesnym rankiem?
Zazwyczaj uprawiam sport tylko po południu lub wieczorem, ponieważ moje ciało potrzebuje kilku godzin na prawidłowe funkcjonowanie po porannym wstawaniu. Mogę wykonywać zadania umysłowe bardzo dobrze rano i jestem produktywny w pracy, ale trening fizyczny na siłowni jest zupełnie inny. Moim głównym problemem jest to, że bolą mnie stawy. Moja …
11 exercise 
1
Spalanie kalorii: Korzystanie ze sprzętu eliptycznego
Podczas gdy eliptyczne ruchy stacjonarne mają niewielki wpływ na kolana, wydają się również oferować spalanie niesamowitych ilości kalorii w porównaniu z równym czasem / pracą na bieżni. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 calories 30 …
1
Zmniejszenie bólu / osłabienia nadgarstka podczas ćwiczeń
Większość dnia spędzam przed komputerem (ponad 10 godzin) i zgodnie z oczekiwaniami ścięgna nadgarstka ulegają obciążeniu podczas pracy. Zwykle nie byłoby to dużym problemem, ale po tym, jak zacząłem trenować bardziej agresywnie (szczególnie z wolnymi ciężarami), odczuwam lekki ból i osłabienie nadgarstków, gdy są one w nienaturalnej pozycji pod obciążeniem. …
7
Materiały do ​​ćwiczeń na masę ciała
Czy ktoś ma pojęcie o tym, co można uznać za biblię ćwiczeń na masę ciała ? Wiele lat temu Bill Pearl opublikował książkę, która pokazuje w zasadzie wszystkie ćwiczenia na podnoszenie ciężarów, które możesz chcieć zobaczyć. Zastanawiam się, czy istnieje coś takiego w zakresie ćwiczeń na masę ciała.
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.