Pytania otagowane jako cardio

Cardio to skrótowy termin ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenia aerobowe składają się z czynności, które mają tendencję do poprawy wykorzystania tlenu przez organizm.

3
Domowa siłownia: czy wystarczy eliptyczny trener?
Posiadam w domu siłownię eliptyczną, której używam głównie do ćwiczeń cardio w celu odchudzania . Czy powinienem zastanowić się nad dodaniem innego sprzętu do mojej domowej siłowni lub innych ćwiczeń do mojej rutyny, aby uzyskać bardziej zrównoważony trening lub być może lepsze wyniki?
9 workout  cardio 
3
Dlaczego bolą mnie nogi podczas skakania na skakance?
Kiedyś przeskakiwałem w podanym punkcie, ale zawsze kończyłem się zatrzymaniem po tygodniu, kiedy nie mogłem dłużej znieść bólu w podudziach, tj. Kolanach, łydkach, stopach. Patrząc na te diagramy z Foottrainer.com: Powiedziałbym, że większość bólów jest zbliżona do: Rozcięgno podeszwowe Ścięgno piętowe Tibialis przedni Plus bóle kolan (które wydają się znajdować …
3
Bieganie lub wchodzenie po zamkniętych schodach, jakieś ryzyko?
Zacząłem biegać po schodach w budynku, w którym mieszkam. Jest 26 pięter. Jednak schody są zamknięte tylko wyjściem przeciwpożarowym jako drzwi (bez okien). I tylko 26 piętro (penthouse / udogodnienia) jest odblokowane. Powietrze jest nieco nieświeże / ciężkie (?), Ponieważ teren jest zamknięty, czy ktoś wierzy, że może to być …
2
Jak wykonać trening oceniający?
Zdecydowałem się na Olimpijski Triathlon: Pływanie : 1,5 km (0,93 mi) Cykl : 40 km (24,8 mi) Bieg : 10 km (6,2 mi) i muszę ocenić, gdzie jestem, aby samodzielnie opracować harmonogram treningu. Jak wykonać trening oceniający, aby zobaczyć, gdzie jestem podczas pływania, biegania i jazdy na rowerze? Nie jestem …
1
Czy można wzmocnić mięśnie za pomocą cardio / aerobiku?
Uważam, że najlepszym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej jest podnoszenie ciężarów. Zrobiłem to przed użyciem procedury opartej głównie na programie Stronglift i widziałem dobre wyniki. Jednak do niedawna miałem wrażenie, że silny opór / trening siłowy był jedynym skutecznym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Zastanawiam się jednak, czy więcej ćwiczeń …
4
Zalecana ilość ćwiczeń cardio
W przypadku zdrowia sercowo-naczyniowego (brak treningu, wytrzymałość lub inne powody ćwiczeń), jak często zaleca się wykonywanie ćwiczeń cardio? Jakie jest minimum, aby uzyskać jakikolwiek efekt, jakie jest maksimum tam, gdzie niewiele się zyskuje, a co optymalne? Lub inaczej to wyrazić, czy jogging przez 15 minut raz w tygodniu jest lepszy …
7
Pomysły na kardio dla kogoś z zapaleniem powięzi podeszwy
Od jakiegoś czasu mam zapalenie powięzi podeszwy. Widzę mojego doktora, noszę ortezy i rozciągam się rano. Trenuję też osobiście 2-3 razy w tygodniu. Ale naprawdę muszę zacząć robić więcej cardio, ale jest to trudne, ponieważ mam zapalenie powięzi podeszwy. Nie jestem dobrym pływakiem i nie sądzę, żebym kiedykolwiek mógł biegać, …
8 cardio 
9
Jak uczynić cardio mniej uciążliwym
Obecnie wykonuję 45 minut treningu cardio (rower stacjonarny), utrzymując tętno powyżej 160 uderzeń / min, 3 razy w tygodniu i pracuję do 60 minut, 3 razy w tygodniu. Jest to jednak nudne jak diabli, a obecne 45 minut wydaje się ciągnąć w nieskończoność. Próbowałem słuchać muzyki, oglądać film, wyjmować rower, …
4
Zmień moją rutynę, aby korzystać z ćwiczeń siłowych, które są również ćwiczeniami cardio?
Jakie są ćwiczenia, które wykorzystują ciężary lub koncentrują się na sile, która nieco zwiększy tętno, aby spalić więcej kalorii, a jednocześnie zwiększyć masę mięśniową? Jedną z rzeczy, o których myślałem, jest boksowanie, ponieważ wykrawanie skupia się na mięśniach, a także przyspiesza bicie serca, a także odbija się na palcach, co …
6
Czy przetrenowanie może również wystąpić podczas ćwiczeń kardio?
Podczas podnoszenia ciężarów mamy stan zwany przetrenowaniem . To kiedy trenujesz tak często, że twoje mięśnie nie rosną. Rozbijasz mięśnie, które wciąż próbują się odbudować. Wzrost nie tylko ulega zahamowaniu, ale także doświadczasz innych dolegliwości, takich jak podatność na choroby. Zastanawiałem się, czy przetrenowanie dotyczy również ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Czy zbyt …
7 cardio 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.