Jakie są skutki poprawy zdrowia fizycznego na zdrowie psychiczne?

Minęły trzy tygodnie, odkąd zacząłem wykonywać ćwiczenia cardio i czuję się spokojny i zrelaksowany. Czy to z powodu ćwiczeń? W jaki sposób ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne?

cardio health

— Prem Anand
źródło

Witaj na stronie, zredagowałem twoje pytanie, ponieważ wydajesz się bardzo pewny, że ćwiczenia już poprawiły twoje zdrowie psychiczne. Jeśli nie jesteś zadowolony ze zmian, możesz przywrócić lub edytować ponownie.

— Baarn,

Dzięki. Byłem zdezorientowany, jak zadać pytanie. U jasno to powiedział.

— Prem Anand,

Nie umiem mówić autorytatywnie, ale anegdotycznie zawsze czuję się o wiele szczęśliwszy, kiedy często ćwiczę.

— Alexander Gruber,

Sugerowałbym dodanie tego pytania do proponowanej witryny Mind Stack Exchange ... starają się spełnić swój limit 40 dobrych przykładowych pytań i jest to dobre dopasowanie.

— Eyal

Jak tam dodać?

— Prem Anand

Udowodniono, że ćwiczenia aerobowe, w tym jogging, pływanie, jazda na rowerze, spacery, ogrodnictwo i taniec, zmniejszają lęk i depresję. Sugeruje się, że ta poprawa nastroju wynika z indukowanego wysiłkiem wzrostu krążenia krwi w mózgu i wpływu na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), a zatem na reaktywność fizjologiczną na stres. W tym fizjologicznym wpływie prawdopodobnie pośredniczy komunikacja osi HPA z kilkoma regionami mózgu, w tym układem limbicznym, który kontroluje motywację i nastrój; ciało migdałowate, które wywołuje strach w odpowiedzi na stres; i hipokamp, który odgrywa ważną rolę w tworzeniu pamięci, a także w nastroju i motywacji.

Odniesienie

— Prem Anand
źródło