Sprawność fizyczna bodyweight-exercises

7

Czy ktoś ma pojęcie o tym, co można uznać za biblię ćwiczeń na masę ciała ? Wiele lat temu Bill Pearl opublikował książkę, która pokazuje w zasadzie wszystkie ćwiczenia na podnoszenie ciężarów, które możesz chcieć zobaczyć. Zastanawiam się, czy istnieje coś takiego w zakresie ćwiczeń na masę ciała.

11 exercise bodyweight-exercises calisthenics

1

Ile siły nacisku na flagę człowieka?

Siła barku wydaje się być głównym czynnikiem do osiągnięcia ludzkiej flagi. Zastanawiałem się, czy istnieje jakaś liczba w stosunku do masy ciała, która wskazuje, kiedy siła prasy jest gotowa wypróbować ludzką flagę. Np. Powinieneś zacząć trenować ludzką flagę na drążku, kiedy możesz poruszać się 0,7 razy więcej niż masa ciała …

10 strength training bodyweight-exercises gymnastics athletic-performance

2

Czy tak zwane „treningi seryjne” są skuteczne w odchudzaniu?

Właśnie kupiłem książkę Kindle o wartości 2,99 USD zatytułowaną Burst Workouts, która zaleca bardzo krótkie treningi o wysokiej intensywności. Jego główny program zaleca trening interwałowy w określonym czasie z wykorzystaniem ćwiczeń na 30 sekund ćwiczeń, następnie 30 sekund odpoczynku, następnie kolejnych 30 sekund ćwiczeń, a następnie kolejnych 30 sekund odpoczynku …

10 weight-loss workout-routines bodyweight-exercises burn-fat hiit

4

Czy trening raz w tygodniu wystarczy do budowy mięśni

Niedawno przeczytałem książkę Uwarunkowanie skazańca i w części dotyczącej ćwiczeń autor przygotował procedurę dla początkujących, w której uczestnicy ćwiczą ćwiczenie tylko raz w tygodniu. Ale czytałem w Internecie, że początkujący powinni trenować 3 razy w tygodniu. Czy zatem ćwiczenia raz w tygodniu, takie jak pompki i pompki, wystarczają do budowy …

9 workout-routines bodyweight-exercises exercise-frequency

2

Jakie ćwiczenia na masę ciała są dobre do trenowania ścięgien?

Jestem świadomy następujących ćwiczeń i chciałbym uzyskać więcej opcji: Przysiady z ciężarem ciała (zwłaszcza z podniesioną piętą w dolnej pozycji) - wydaje się, że wkładają dużo więcej wysiłku w mięśnie przednich ud, więc nie pracuję zbyt mocno na ścięgno podnoszenie szynki glute - nie jestem wystarczająco silny podnosi (leży na …

9 bodyweight-exercises hamstring

7

Czy powinniśmy ćwiczyć, gdy nasze ciśnienie krwi jest wysokie?

Zwykle mogę kontrolować ciśnienie krwi (120/80), kierując się zdrowym stylem życia, przestrzegając przewodnika dietetycznego mojego dietetyka, wystarczającej ilości odpoczynku / snu, braku stresu i regularnych ćwiczeń. Ale dziś rano (GMT +8 / czas malezyjski) zjadłem tylko małą łyżkę jagnięciny na przyjęciu weselnym mojego przyjaciela. Nic dziwnego, że po tym odczułem …

8 exercise bodyweight-exercises

4

Ćwiczenia masy ciała dla pułapek

Czy ktoś zna dobre ćwiczenia na masę ciała dla pułapek i szyi? Próbowałem odwróconej prasy na ramię, ale doceniłbym inne sugestie.

8 workout-routines bodyweight-exercises neck trapezius

2

Przezwyciężenie płaskowyżu podbródkowego wynoszącego 6 z rzędu

Mam problem. Mogę zrobić tylko 6 podciągnięć z rzędu, zanim coś ustąpi. Jestem w stanie przejść na 2-3 zestawy, zwykle z kipem na ostatnim na kilku. Podczas ćwiczeń związanych z obciążaniem istnieją popularne techniki, takie jak zmiana zakresów powtórzeń i obniżenie ciężarów oraz powrót do pracy, ale nie jestem pewien, …

8 bodyweight-exercises chin-ups

2

Ćwicz dla siły ramion bez specjalnego sprzętu

Długo podróżuję i nie jestem w stanie regularnie uczęszczać na siłownię, ani mieć sprzętu takiego jak hantle. Bardzo lubię robić treningi na całe ciało, ale wciąż nie mogę znaleźć ćwiczenia na ramiona. Czy możesz polecić? Moje opcje w tej chwili: pompki na rękę. Nie jestem teraz dobry w ręcznym stawianiu …

6 exercise strength shoulders home-exercise bodyweight-exercises

2

Którego zestawu konkretnych ćwiczeń można użyć, aby całkowicie zastąpić Deadlift?

Pewnego dnia po dwudziestce byłem zestresowany i głupio próbowałem zbyt szybko lecić do tyłu hantlami i przy zbyt dużej wadze. Coś poszło głęboko nie tak, mniej więcej pod moją prawą łopatką i całkowicie zrezygnowałem z podnoszenia ciężarów. Teraz mam 40 lat i wracam na siłownię. Staram się wykonywać ćwiczenia obejmujące …

5 injury bodyweight-exercises

4

Po co używać ciężarów, jeśli siła ciała może sprawić, że będziesz w dobrej formie i uzyskasz mięśnie?

Pomyśl o osobie, która nie może zaplanować rutynowego planu pójścia na siłownię (z powodu wielu problemów osobistych), który chce uzyskać dobrą formę i sprawny kształt oraz zyskać mięśnie. Jako ta osoba możesz wyszukiwać i oglądać setki ćwiczeń z masą ciała w całym Internecie. Teraz moje pytanie brzmi: po co nam …

2 muscle bodyweight-exercises

1

Jaka powinna być moja pozycja ramion, gdy trzymam pierścień

Kiedy wykonuję podtrzymanie pierścienia, czy powinienem skoncentrować się na cofnięciu / zaciśnięciu łopatek, a także na klatce piersiowej do przodu, czy jest dobrze, jeśli moje ramiona są przedłużone?

1 bodyweight-exercises form rings

1

Czy powinienem dostosować intensywność (wagę) między zestawami ważonych podciągnięć?

Trenuję ważone podciągania, aby zwiększyć moje 1 RM. Rozumiem, że powinienem zrobić 5 powtórzeń lub mniej. Moje pytanie brzmi: czy powinienem dostosować wagę każdego zestawu, aby uderzać 5 powtórzeń? A może powinienem wybrać „stałą” wagę, o ile utrzymuje moje powtórki poniżej 5? Na przykład: wybieram ciężar 75 funtów za moje …

1 bodyweight-exercises pull-ups sets

1

optymalny okres odpoczynku dla siły

Obecnie wykonuję (głównie) procedurę dotyczącą masy ciała, która obejmuje 3 obwody: 15 close grip push ups 15 squats plank 1-2 min 5 chin-ups 5 pull-ups (just started the *ups lagging behind in that dept) dead-lifts Kiedyś starałem się odpoczywać tak mało, jak to możliwe, ale ostatnio zacząłem biegać w dni …

1 strength-training bodyweight-exercises circuit-training rest-pause

1

Jak kochać pompki? [duplikować]

To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Robienie pompek przez okres 8-10 godzin 3 odpowiedzi Jakie korzyści mają pompki? Robię pompki wiele razy, ale moje mięśnie nie rosną i straciłem motywację do tego ćwiczenia. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć, jaka jest złota strona pompek?

bodyweight-exercises push-ups

Pytania otagowane jako bodyweight-exercises