Wskazówki dotyczące szybszego pływania w stylu swobodnym (czołganie się):
Naciśnij boję:
Twoja klatka piersiowa jest pełna wypornego powietrza, więc jeśli możesz się na niej oprzeć, możesz dosłownie naciskać na tę wyporność i naciskać ją, aby przesunąć nogi wyżej w wodzie.
Najprostszą sztuczką, jaką znam dla tego, jest wsunięcie podbródka w klatkę piersiową i odczucie, że szyja ciągnie się przez kręgosłup, aby podnieść nogi.
Może to pomóc w ustawieniu ciała (przede wszystkim podnosząc nogi wyżej w wodzie. Powinieneś dotrzeć do punktu, w którym kopiąc lekko, kostki wychodzą z wody.
Swing z talii
Kiedy uderzasz piłkę tenisową rakietą, nie wymachujesz rękami, cała twoja górna część ciała wpada w to samo, co pływanie.
Powinieneś skręcać się, aby podczas pływania omal nie pływać prawie na boki (pod względem ramion i ramion).
Najlepszym ćwiczeniem do tego jest użycie deski do kopania między nogami jak ster, głównie wbijającej się w wodę. Daje to dźwignię w nogach do skręcania. Nie boja ciągnąca, która polega na utrzymywaniu nóg wyżej, ale płaska deska, więc masz coś w wodzie, aby popchnąć się podczas skręcania.
Pozwala to wykorzystywać mięśnie pleców w udarze, a nie tylko ramiona.
Wskazówka jest taka, że jeśli twoje ramiona męczą się podczas pływania, pauzują i koncentrują się na formie, ponieważ są tuż przed jazdą, to twoje znacznie większe mięśnie ramion i pleców powinny wykonywać dużo pracy. .
Bądź jak najdłużej
Maksymalna prędkość jest związana z pierwiastkiem kwadratowym długości linii wodnej. (Dlatego większe statki są szybsze? Wydaje mi się to głupie).
Spróbuj tego, stań przy ścianie, oprzyj głowę na boku, dłoń na ścianie. Następnie wykręć ramiona i obserwuj, gdzie idzie twoja ręka, przesuwa się wyżej, właśnie dostałeś więcej.
Dlatego przy każdym pociągnięciu starasz się być jak najdłuższy. Ponieważ z poprzedniej wskazówki skręcasz przy każdym pociągnięciu, robisz się tak długi, jak to możliwe.
Czuję, że jest czwarta rzecz, ale nie pamiętam jej teraz.