Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Jak rozgrzać się w prasie górnej?
W rozdziale „Siła początkowa” w prasie napowietrznej pisze Rippletoe Prasa zaczyna się na stojaku z pustym paskiem. Po dobrym rozgrzaniu ramienia podejdź do baru. Podejrzewam, że oznacza to, że wykonywanie powtórzeń przy pustym pasku nie stanowi rozgrzewki barku. Jakie ćwiczenia powinienem wykonać przed naciśnięciem?
5 warm-up  press 
1
Spragniony podczas pływania
Czuję się bardzo spragniona podczas pływania. Mam wydarzenie (3/4 Ironman), w przyszłym miesiącu, które wymaga ode mnie przepłynięcia 3000 mw pierwszym etapie. Ale problem ze mną polega na tym, że piję wodę co 500 m podczas treningu z powodu pragnienia. Wczoraj podczas treningu piłem łyk po pierwszych 400 m i …
3
Liczyć czy nie liczyć?
Zacząłem trenować kilka miesięcy temu (głównie siła), ale kiedy robię przysiady / brzuszki, często zapominam o liczeniu powtórzeń i po prostu kontynuuję, aż nie mogę już więcej. Jakie są zalety i wady liczenia podczas treningu?
1
Jak przygotować się do zawodów ze schodami?
Właśnie zapisałem się na zawody, które odbywają się na schodach budynku. Budynek ma 107 metrów wysokości, 25 pięter, około 500 schodów. Nigdy wcześniej nie brałem udziału w tego rodzaju zawodach. Wcześniej podbiegłem pod górę, kilka razy biegałem po schodach (max 1500). Uprawiam turystykę pieszą i rowerową (również pod górę). Ponieważ …
5 warm-up 
1
Jak prawidłowo kopać podczas pływania
Jestem początkującym w pływaniu i minęło zaledwie 5 dni od trenowania instruktora w basenie. Opanowałem pływanie, a zajęcia koncentrują się na freestyle. Nadal nie wiem, czy mam rację. Oto problemy, z którymi mam do czynienia: Jestem zdezorientowany, gdy ktoś mówi, aby kopnąć prosto w nogę, ponieważ moje badania w Internecie …
5 swimming 
4
Leczenie kolana biegacza - zastosować ciepło czy zimno?
Przez ostatnie kilka tygodni cierpiałem na kolano Runnera i czytałem w niektórych miejscach, aby rozgrzać kolano, a także w innych miejscach, w których można się przeziębić (jak wyżej wspomniany artykuł w webmd). Który to jest? Czy to jedno lub drugie, czy powinienem używać zimna po spacerze lub biegu, i ogrzewać …
5 running  injury 
1
Jak mogę zwiększyć masę, jaką przybieram podczas treningu siłowego?
Co robisz źle, jeśli od miesięcy ćwiczysz dość regularnie, ale tak naprawdę nie poczułeś wzrostu siły? Kiedy trenuję, wydaje mi się, że nie jestem w stanie zwiększyć masy, jaką przyjmuję do moich zestawów. Na przykład, utknąłem przy 50 - 55 funtach, kiedy robiłem pec flyprzez ostatnie kilka miesięcy. Trenuję 4-5 …
3
Jak wzmocnić mój fałszywy uścisk, aby zrobić mięśnie?
Przez ostatnie kilka tygodni uczyłem się wzmacniać mięśnie i nadal nie mogłem. Przez ostatnie kilka tygodni używałem nóg, aby spróbować się poderwać, ale nadal nie mogłem zrobić więcej mięśni. Odkryłem, że mój fałszywy uścisk jest słaby i nie mogę wykonać prawidłowego podciągania przy użyciu fałszywego uścisku. Czy powinienem dalej trenować …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.