Jaki jest fizjologiczny mechanizm „zdobywania wytrzymałości” na określone ćwiczenie

5

Ostatnie pytanie dotyczyło faktu, że coraz więcej powtórzeń liczy się dla ćwiczenia (np. Pompki) przestaje budować siłę, ale „buduje wytrzymałość”. Czy w rzeczywistości budują jakąś wytrzymałość specyficzną dla mięśni, czy też cała wytrzymałość to tylko ten sam trening sercowo-naczyniowy?

cardio  endurance  muscle-endurance  reps  stamina 
— bmargulies
źródło
Robienie większej liczby pompek bez zwiększania masy ciała spowoduje lepszą wytrzymałość mięśni. Jeśli z jakiegoś powodu masz problemy z oddychaniem po zakończeniu, możesz założyć, że nie wykonali właściwej techniki oddychania lub mają słabą wytrzymałość sercowo-naczyniową.
— Aizul

Odpowiedzi:

2

Istnieje więcej wyjaśnień niż to, ale jednym z nich jest rodzaj wzmocnionego włókna mięśniowego. Włókna mięśniowe typu 1 są powolne, słabe, ale mają wysoką wytrzymałość, typ 2 mają niską wytrzymałość, ale są silniejsze i szybsze.

To dlatego niektórzy ludzie rodzą się, by być sprinterami, a niektórzy rodzą się, by biegać na duże odległości.

Jeśli wykonasz wiele powtórzeń, włókna typu 2 będą się męczyć, a włókna typu 1 wykonają większość pracy, co oznacza, że ​​zostaną wzmocnione.

Dlatego też wykonanie 10-12 powtórzeń jest idealne dla objętości, wzmocni oba typy włókien.

https://en.wikipedia.org/wiki/Skeletal_striated_muscle#Fiber_typing

— Kuna
źródło
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.