Jak prawidłowo kopać podczas pływania

Jestem początkującym w pływaniu i minęło zaledwie 5 dni od trenowania instruktora w basenie. Opanowałem pływanie, a zajęcia koncentrują się na freestyle.

Nadal nie wiem, czy mam rację. Oto problemy, z którymi mam do czynienia:

• Jestem zdezorientowany, gdy ktoś mówi, aby kopnąć prosto w nogę, ponieważ moje badania w Internecie i YouTube pokazują, że wszyscy do pewnego stopnia zginają kolana

• Kiedy zaczynam kopać, poruszam się do przodu w bardzo wolnym tempie (może być 8 kopnięć, aby pokonać dystans 8 stóp), ale w pewnym momencie czuję, że nie jestem w stanie nawet podnieść nogi (trochę zdrętwiałe, a potem znika jak chociaż nic się nie stało)

• Czy moja stopa powinna wyjść poza powierzchnię wody?

• Czy powinienem popychać powierzchnię wody podczas kopania (co może popchnąć mnie do przodu)?

Czy jest film, zasób lub coś, co pokazuje, jak prawidłowo kopnąć ilustrację (może być w zwolnionym tempie)

Powodem, dla którego instruktor kładzie nacisk na utrzymywanie wyprostowanej nogi, jest to, że większość początkujących zbyt mocno zgina nogę podczas kopania, więc jeśli początkujący skoncentrują się na utrzymywaniu wyprostowanych nóg, mogą zacząć kopać z niewielkimi zgięciami. Podczas nauki gry w stylu dowolnym należy pamiętać o kilku wskazówkach:

1. Naprzemiennie nogi podczas kopania
2. Nie rozciągaj nóg zbyt szeroko w pionie
3. Nie rozkładaj ich zbyt szeroko poziomo
4. Rozciągnij palce za sobą. Powyższe trzy wskaźniki pomogą zmniejszyć opór w wodzie.
5. Zacznij ćwiczyć z tablicą wykopów. Nie denerwuj się, ponieważ niektórzy początkujący nie mogą nawet iść do przodu podczas kopania za pomocą kickboardu (ale rozwijają moc i technikę)
6. Postaraj się ustawić ciało możliwie jak najbardziej równolegle do powierzchni wody. Jeśli skierujesz się w dół, twoje kopnięcia stracą skuteczność. Jest ok, jeśli twoje stopy uderzą o powierzchnię.
7. Podczas pływania w stylu dowolnym trzymaj głowę pod wodą, gdy nie oddychasz, dzięki czemu twoje ciało unosi się w górę i wyrównuje się równolegle do powierzchni, zwiększając w ten sposób wydajność.

I oczywiście ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć. Miłej kąpieli!