Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

5
Jak pogodzić potrzebę odpoczynku z „smarowaniem rowka” na podciągnięciach?
Obecnie ćwiczę Stronglift 5x5 i przeczytałem wiele materiałów na temat treningu siłowego. Wszystko, co przeczytałem do tej pory, wskazuje, że wystarczający odpoczynek jest niezbędny do robienia postępów i budowania siły. Wszystkie renomowane procedury podnoszenia określają „dni odpoczynku”. Silne podnośniki i Siła początkowa mówią, aby nie ćwiczyć więcej niż 3 razy …
4
Nie mogę przestać spać? [Zamknięte]
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Zawsze miałem problem z budzeniem się rano - zazwyczaj przez kilka minut jestem „zombie”, nie chcę nic robić, tylko …
10 sleep  energy 
7
Alternatywy dla Vibram Five Fingers
Chciałbym nosić VFF do biegania, ale niestety mam palce i stopy o dziwnym kształcie / długości, które sprawiają, że są prawie niemożliwe do noszenia. Czy są jakieś rozsądnie wycenione alternatywy, na które mógłbym spojrzeć (kompletne boso nie wchodzi w grę)? Dzięki Dygresja: Odwiedziłem sklep w mojej okolicy i zapytałem, czy …
3
Teoria spalania kalorii mięśniem
Kiedyś miałem nauczyciela wychowania fizycznego na uniwersytecie, powiedz mi, że eksperymentuje z teorią. Teoria głosi, że mięśnie spalają kalorie i że wraz ze wzrostem masy mięśniowej ilość kalorii spalanych w ciągu całego dnia wzrośnie, osiągając utratę masy ciała. Czy to twierdzenie jest prawdziwe? Podnoszenie ciężarów jest znacznie łatwiejsze niż trening …
10 calories  muscle 
6
Co zrobić z bocznym ściegiem?
Kim jestem Zacząłem biegać około dwa miesiące temu. Wcześniej od czasu do czasu grałem w piłkę nożną, więc można powiedzieć, że nie byłem w dobrej formie, ale nie w bardzo wysokim stopniu. Jako nastolatek grałem w piłkę nożną przynajmniej trzy razy w tygodniu. Moja waga wynosi 87 kg / 190 …
2
Utrzymanie mięśni bez ćwiczeń (kontuzja)
Obecnie pracuję nad dodawaniem mięśni i odniosłem spory sukces w ciągu ostatnich 6 tygodni (dobrze dodając ponad kamień wagi, choć trochę tłuszczu, a także mięśni). W zeszłym tygodniu zraniłem się w ramię. Podczas poruszania ramieniem i schylania się, aby coś osiągnąć, odczuwam niewielki ból z tyłu łopatki. Chociaż jestem ranny …
10 diet  protein  injury  muscle 
2
Jak ustanowić początkowy program wagowy?
tło Po długim czasie siedzenia i gromadzenia około 299 funtów piku, zdecydowałem poważnie podchodzić do tego, aby być zdrowym. Najpierw zaatakowałem swoją wagę dietą i zszedłem do około 210 funtów. Następnie zacząłem od lekkiej pracy kardio i powoli przeszedłem do nieco bardziej intensywnej pracy kardio i treningu siłowego. Używam pulsometru …
2
Jak schudnąć i móc wykonywać pracę umysłową?
Mój problem polega na tym, że kiedy zaczynam tracić na wadze, czuję się tak podekscytowany, że: jestem zły Jestem głupi i nie mogę wykonywać żadnej pracy umysłowej Zawsze chcę oszukiwać dietę pod koniec dnia Wszystkie te reklamy mówią, że powinienem być energetyzowany jak rakieta i być zadowolony z moich wyników. …
10 diet  weight-loss 
3
Robienie tego dobrze: przysiady
Jak prawidłowo trenujesz przysiady? Słyszałem, że możesz uszkodzić plecy, jeśli nie zrobisz tego dobrze. Czy są też jakieś odmiany, które pozwalają na użycie odważników lub podobnych przedmiotów? Pytam o to, ponieważ chcę budować większe mięśnie zamiast koncentrować się na wytrzymałości. Rozumiem, że musisz zrobić kilka powtórzeń.
10 strength  stomach 
3
biceps zyskuje wolniej niż reszta
Po długiej przerwie (2 lata) chodzę na siłownię od sierpnia 2010 r. I regularnie zmieniam swoje programy treningowe, aby nie mieć plateau ani adaptacji. Muszę powiedzieć, że w tej chwili nie śpię wystarczająco dobrze i jestem pewien, że ma to wpływ na moje treningi i powoduje mniejszy wzrost mięśni. Jestem …
1
Chrupie po biegu?
Wyjeżdżam na 5 km przed pracą 2-3 razy w tygodniu, z dłuższym biegiem w weekendy. Robiłem brzuszki i inne ćwiczenia oparte na wadze w dni wolne, ale radzono mi to robić po moich biegach. Moje pytanie brzmi: dlaczego to lepszy sposób?
10 running  crunches 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.