Ćwiczenia / dieta poprawiająca krążenie kończyn? (tj. dla ciepła)

Z wiekiem zauważyłem, że zimą moje dłonie stają się coraz zimniejsze. Jest to szczególnie denerwujące podczas jazdy na nartach zimą, kiedy czuję, że muszę jeszcze bardziej uważać na zapobieganie odmrożeniom niż wtedy, gdy byłem młodszy. Wydaje się, że ogólny przepływ do moich kończyn zmniejszył się z czasem.

Zastanawiam się, czy są jakieś ćwiczenia lub jakikolwiek dietetyczny sposób, w jaki mógłbym poprawić zdolność ciała do utrzymywania ciepła w dłoniach i stopach? Albo długoterminowa profilaktyka, albo coś, co mógłbym zrobić tuż przed wyjściem na zewnątrz?

Muszę dodać, że mam 30 lat, biegam regularnie (5 km przez większość dni) i staram się jeść dość rozsądną dietę.

Jeśli jesteś zdrowy, ćwiczysz, a szczególnie często wykonujesz ćwiczenia sercowo-naczyniowe, nie powinieneś mieć poważnych problemów z krążeniem. Istnieje jednak kilka innych przyczyn słabego krążenia:

• Stres - jest to duży powód, dla którego możesz mieć słabe krążenie. ( Źródło )
• Palenie - palenie powoduje chorobę naczyń obwodowych, która hamuje krążenie krwi. ( Źródło )
• Płytka nazębna - Cholesterol i płytka nazębna są powszechnie znane zatykania tętnic i powodowania słabego krążenia.
• Ciasna odzież - Mówisz, że szczególnie źle jest zimą, szczególnie podczas jazdy na nartach. Często zimą nakładamy tak wiele warstw ubrań, próbując się ogrzać, że dostajemy je zbyt ciasno i zmniejszają krążenie krwi.

Istnieje wiele innych powodów, dla których można obniżyć krążenie i prawdopodobnie powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. Twój lekarz może być w stanie zidentyfikować jakąś podstawową przyczynę i zapobiec czemuś jeszcze poważniejszym na dłuższą metę, takim jak zawał serca lub udar.

Prawidłowe krążenie jest bardzo ważne, ponieważ pomaga w przenoszeniu składników odżywczych i tlenu do różnych części ciała. Zwykle główną przyczyną słabego krążenia jest brak ruchu lub ćwiczeń. Istnieje wiele sposobów na poprawę tego stanu rzeczy poprzez ćwiczenia i środki dietetyczne. Po prostu poprzez poprawę układu sercowo-naczyniowego poprzez bieganie lub jazdę na rowerze znacznie zmniejszy słabe krążenie. Rozciąganie pomoże również zapobiec słabemu krążeniu. Jeśli chodzi o środki dietetyczne, jedzenie Cayenne ( [1] [2] ), imbiru lub czosnku ( [3] [4] [5] ) to jedne z najlepszych sposobów obrony przed słabym krążeniem. Istnieje również wiele herbatek ziołowych, które pomogą zwiększyć krążenie, po prostu zapytaj lokalnego urzędnika sklepu z witaminami o radę.