Problemy z równowagą

Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę zrobić, aby uzyskać równowagę? To znaczy, kiedy stoję na jednej nodze z drugą uniesioną z podłogi, minęło zaledwie kilka sekund, zanim będę musiał położyć drugą na podłodze lub położyć rękę na czymś, aby nie „przewrócić się” że tak powiem.

Nie wiem, czy to coś znaczy, ale przez całe życie miałem wiele operacji kolana i złamanych kostek i zastanawiam się, czy straciłem część mięśni, która to powoduje.

Mógłbym powiedzieć, że moje nogi są dość silne, ale po prostu muszę się czegoś trzymać, stojąc na jednej nodze.

Tak, istnieje wiele dobrych ćwiczeń równowagi. Urazy kończyn dolnych i operacje, które nie są w pełni zrehabilitowane, mogą powodować złe samopoczucie w stawie, a tym samym zmniejszoną równowagę. Równowaga to coś więcej niż siła mięśni, choć jest to część odpowiedzi. Wymaga również kontroli neurologicznej, sprzężenia zwrotnego i skoordynowanych korekt w celu zapewnienia równowagi.

Sprawdź to pytanie / odpowiedź na propriocepcję (wyczucie pozycji), aby uzyskać pełniejsze wyjaśnienie. To pytanie dotyczy także sposobu testowania równowagi , zarówno statycznej, jak i dynamicznej.

Ćwiczenia, które poprawią twój zmysł proprioceptywny, pomogą poprawić twoją równowagę. Oto kilka podstawowych filmów z ćwiczeniami na temat równowagi:

• Równowaga stojąca na jednej stopie , z mini przysiadami i uniesionymi palcami , z dotykiem podłogi

• Dynamiczne postępy równowagi

• Wobble board standing - do przodu do tyłu, na boki i okręgi
• Wobble przysiady

Tylko upewnij się, że masz ok od twojego lekarza biorąc pod uwagę twoją historię. I aby zachować ostrożność, weź coś mocnego do trzymania w razie potrzeby.

Jeśli jesteś zainteresowany otrzymaniem materiałów do ćwiczeń balansujących, doceniłbym to, gdybyś użył linku amazonu naszej witryny do materiałów takich jak płyty bilansujące lub dyski . Dzięki i powodzenia w treningu równowagi.