Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

6
Boso bieganie w chłodne dni
Niedawno przeprowadziłem się do nowego miasta, w którym powiedziano mi, że temperatura zwykle oscyluje w okolicach -20 ° C w środku zimy. Albo biegam w rękawiczkach Merrell Pace, albo w VFF, i odkryłem, że kiedy temperatura spadnie do 0 stopni, moje palce zaczynają drętwieć. Nawet w skarpetkach (z Merrellami, nie …
11 running  barefoot  cold 
7
Czy to tętno jest zbyt wysokie dla początkującego biegacza?
Jestem 38-letnim początkującym mężczyzną z historią sportu we wcześniejszych latach (ale nie lubiłem biegać sam), zacząłem program C25K w połowie grudnia, aby spróbować odzyskać trochę sprawności po urodzeniu 2 dzieci. Powrót historia: Dotarłem do tygodnia 7 bez problemów i próbowałem znaleźć wygodne tempo, które nie naciska zbyt mocno (przynajmniej tak …
3
Jak przygotować ciało do treningu wczesnym rankiem?
Zazwyczaj uprawiam sport tylko po południu lub wieczorem, ponieważ moje ciało potrzebuje kilku godzin na prawidłowe funkcjonowanie po porannym wstawaniu. Mogę wykonywać zadania umysłowe bardzo dobrze rano i jestem produktywny w pracy, ale trening fizyczny na siłowni jest zupełnie inny. Moim głównym problemem jest to, że bolą mnie stawy. Moja …
11 exercise 
2
Czy te procedury treningu są odpowiednie do budowy ciała?
Ciężarów-101 blogu na blogu Stack Exchange Network i stanowisk na fitness.SE pomógł mi dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego i budowy ciała. Moim celem jest budowa ciała (zwiększenie masy ciała) w krótkim czasie, aby uzyskać odpowiednią strukturę (rozmiar i kształt), a następnie przejść do treningu siłowego. Oto moja obecna …
2
Czy powinienem się zniechęcać, jeśli moje mięśnie nie boli po ćwiczeniach?
Dzień lub dwa po ćwiczeniach moje mięśnie będą czasem obolałe, „cudownie obolałe”, powiem. Myślę, że jest to powszechne i wiem, że wykonałem dobry trening, kiedy to się stanie. Ale czasami moje mięśnie wcale nie są obolałe. Czy to oznacza, że ​​zrezygnowałem z wysiłków poprzedniego dnia? Czy mięśnie mogą nadal rosnąć …
8
Jest jakaś sztuczka, aby chodzenie na siłownię było mniej zastraszające?
W zeszłym tygodniu poszedłem na siłownię, a to doświadczenie było dość przerażające. Wszyscy byli stałymi, którzy dokładnie wiedzieli, co robić, a ja byłem nowicjuszem, który starał się zrozumieć, jak działa sprzęt. Pracuję od prawie dwóch lat, więc to nie tak, że niedawno zacząłem podnoszenie ciężarów, ale do tej pory robiłem …
3
Jaka jest efektywna waga podczas pompek?
Chcę wiedzieć, jaka jest efektywna waga robienia pompek. Jaka byłaby waga hantli / sztangi do wyciskania na ławce z takim samym oporem jak push-up. Rozumiem, że to zależy od wagi osoby, może odpowiedzią może być szacowany procent masy?
11 weights  push-ups 
1
Spalanie kalorii: Korzystanie ze sprzętu eliptycznego
Podczas gdy eliptyczne ruchy stacjonarne mają niewielki wpływ na kolana, wydają się również oferować spalanie niesamowitych ilości kalorii w porównaniu z równym czasem / pracą na bieżni. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 calories 30 …
4
Ile węglowodanów przed biegiem?
Jaka jest najlepsza forma na zdobycie węglowodanów przed bieganiem i ile należy wziąć i jak długo przed treningiem? Wiem, że łatwiej mi było biegać, kiedy miałem trochę panierowanego i smażonego kurczaka (nie jestem pewien, ile węglowodanów w panierce) jeden dzień przed biegiem, ale dzisiaj miałem trochę czekolady przed biegiem (8 …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.