Pytania otagowane jako weight-loss

Jak obniżyć ogólną masę. Pytania dotyczą diety i programów treningowych poprawiających skład ciała.

3
Biegasz, jesz mniej, ale nie tracisz na wadze?
Biegłem przez ostatnie półtora miesiąca i obserwowałem, co jem przez ostatnie trzy tygodnie. Zacząłem od 77,1 kg i utknąłem około 75,5 kg przez ostatni tydzień lub dłużej. Całkowicie pokroiłem cukierki i wszystko śmieciowe jedzenie związane z moją dietą (więc nie mam czekoladek, cukru w ​​kawie ani frytek). Zwykle na śniadanie …
1
Waga jest wyższa wieczorem niż rano?
Staram się schudnąć, a dokładniej staram się schudnąć w okolicach brzucha (ogólnie jestem zdrową wagą) i zaczęłam ważyć się rano i wieczorem. Głównie po to, aby dać sobie sztuczne cele. W każdym razie zauważyłem, że rano waży mniej niż wieczorem! Zwykle jest to około 0,2 / 3 różnicy kamienia. Czy …
2
folia z tworzywa sztucznego, aby szybciej stracić tłuszcz z brzucha
Widziałem ludzi na siłowni owijających dolny brzuch folią. Twierdzą, że szybciej spala tłuszcz w tym obszarze. Zastanawiam się, czy to rzeczywiście przyczynia się do szybszej utraty tłuszczu z brzucha i czy nie jest szkodliwe owinięcie ciała folią - nie pozwalając mu oddychać w tym obszarze podczas ćwiczeń? Zastanawiam się, ponieważ …
3
Czy przeziębienie pomaga schudnąć?
Słyszałem kiedyś na Doktorze Oz, że picie zimnej wody może pomóc w spalaniu kalorii w dość pasywny sposób, ponieważ ciało będzie musiało pracować, aby ją podgrzać. Czy ta koncepcja działałaby praktycznie ogólnie? Czy mogę po prostu trochę obniżyć termostat i pomóc mi schudnąć?
3
Trening siłowy, masa mięśniowa i utrata masy ciała
Słyszałem na podcastie, że funty tłuszczu spalają kalorie w innym tempie niż funty mięśni. Uważa się, że funt tłuszczu siedzącego bezczynnie w ciągu dnia wymaga X kalorii, podczas gdy funt mięśni, siedzącego bezczynnie w ciągu dnia (to znaczy bez intensywnego wysiłku) wymaga X + Kalorie Y, ponieważ mięśnie są „droższe” …
3
Jak mogę poprawić dietę i rutynę ćwiczeń?
Jestem studentem, który zmaga się z moją wagą od czasu, gdy poszedłem na studia, szczególnie na drugim roku. Jestem mężczyzną 5'11 i przypuszczam, że moja początkowa waga, kiedy dostałam się do college'u, wynosiła około 175-180 funtów. Po rozpoczęciu pracy na drugim roku zacząłem jeść dużo więcej z powodu braku czasu …
3
Cała aktywność jest taka sama dla utraty wagi?
To było ostatnie badania w Journal of Applied Physiology, gdzie wzięli udział 96 osób otyłych i rozpoczęli różne schematy ćwiczeń, a także docelowy 30% deficyt dziennych kalorii. Zostały one albo podzielone na cztery różne programy, jak wyjaśniono poniżej ten zapis : Wszystkie osoby wykonały swoje programy ćwiczeń trzy razy w …
3
Mam silny brzuch, ale nadal mam brzuch?
Regularnie chodzę na siłownię, aby ćwiczyć ciężary i zaczynam od przysiadów, aby się rozgrzać, ale nigdy nie tracę brzucha. Nie interesuje mnie sześciopak. Chcę tylko wiedzieć, czy trening mięśni brzucha może faktycznie zwiększyć linię talii.
1
Minimalne ćwiczenia do utrzymania mięśni?
Po roku treningu siłowego i treningu siłowego jestem wysportowany i dobrze zbudowany. Od przyszłego roku będę bardzo zajęty pracą i rodziną i nie będę miał czasu na odpowiednie ćwiczenia. Ale nie chcę mieć mięśni, które zbudowałem. Próbuję dowiedzieć się, jakie byłoby minimalne ćwiczenie w celu utrzymania mięśni?
3
zasugeruj mi dietę, ponieważ chcę zyskać mięśnie, a jednocześnie chcę zmniejszyć tłuszcz z brzucha
Ćwiczę codziennie przez pół godziny, aby zyskać trochę mięśni (np. Szachy i podnoszenie ciężarów). Mam niezłą fizykę oprócz odrobiny tłuszczu z brzucha, dlatego codziennie chodzę około pół godziny marszu i 15 minut przysiadów. Proszę więc o zasugerowanie mi dobrej diety (tj. Co jeść, a czego nie), abym mógł osiągnąć oba …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.