Pytania otagowane jako weight-loss

Jak obniżyć ogólną masę. Pytania dotyczą diety i programów treningowych poprawiających skład ciała.

1
Czy odchudzanie utrudnia trening wytrzymałościowy (szczególnie jazda na rowerze, ale także ogólnie)?
Jest to nieco związane ze stwierdzonym tutaj problemem utraty wagi / przybierania mięśni , ale chciałbym dowiedzieć się, czy są jakieś badania lub wiedza na temat utraty wagi, które utrudniają adaptacje fizjologiczne treningu wytrzymałościowego. Istnieją pewne adaptacje, które występują podczas treningu wytrzymałościowego, takie jak wzmocnienie włókien typu IIa i IIb, …
3
Czy utratę masy ciała można utrzymać poprzez zmiany metabolizmu pod wpływem ćwiczeń?
Tło: Pytanie to zostało zadane przez kilka komentarzy od użytkownika: michael Czytanie ostatniego artykułu New York Times na ten temat skłoniło mnie do dalszego zgłębiania tematu metabolizmu i jego wpływu na ćwiczenia i utratę masy ciała. „Największy przegrany” to program, w którym zawodnicy rywalizują ze sobą, aby najszybciej schudnąć. Jest …
2
Jak schudnąć i móc wykonywać pracę umysłową?
Mój problem polega na tym, że kiedy zaczynam tracić na wadze, czuję się tak podekscytowany, że: jestem zły Jestem głupi i nie mogę wykonywać żadnej pracy umysłowej Zawsze chcę oszukiwać dietę pod koniec dnia Wszystkie te reklamy mówią, że powinienem być energetyzowany jak rakieta i być zadowolony z moich wyników. …
10 diet  weight-loss 
3
Jaka jest optymalna intensywność treningu, aby zapobiec atrofii przy deficycie kalorii?
Wiem, że gdy mam nadwyżkę kaloryczną, najlepiej stymuluję przerost, jeśli intensywność mojego treningu mieści się w przedziale 6–12 RM. Powiedzmy teraz, że mam deficyt kalorii. Jaka intensywność jest optymalna, aby zapobiec zanikowi mięśni? Czy to po prostu to samo co powyżej? Czy też powinienem (ponieważ przerost jest trudny / niemożliwy) …
1
Ścisli obserwatorzy wagi przestrzegają zaleceń i regularne, zróżnicowane ćwiczenia nie przynoszą rezultatów
Jestem bardzo sfrustrowany moją niezdolnością do utraty wagi. Jestem 28-letnią kobietą i utknąłem w przedziale nadwagi. Pomimo lat konsekwentnych i stałych obserwatorów wagi i ćwiczeń, nie mogę tego złamać! Czasami miałem 10-15 funtów cięższych, ale od sześciu miesięcy osiągam płaskowyż. Gorzej, ŻADNA pobłażliwość ma bezpośrednie konsekwencje. Zwykle przygotowuję własne posiłki …
1
Jaką wiarygodność lub wsparcie naukowe ma 1 g białka na 1 funt masy ciała w odniesieniu do jego zastosowań?
Powiedz, że masz przeciętną wagę, nie jest tak naprawdę gruby, po prostu chudy i chcesz przybrać na wadze. Ludzie, którzy chcą dodać mięśni, ale nie są jeszcze poważnymi kulturystami (jeśli to nawet ich cel), powinni spożywać 1 gram na kilogram masy ciała na masę. Kulturystom zaleca się zwykle 1,5-2 g …
5
Co jest dobrym miernikiem do zdefiniowania idealnej wagi?
Wydaje się, że wniosek jest taki, że istnieje konsensus. BMI jest naprawdę nieprzydatną miarą dla ustalenia idealnej wagi. Rzeczywiście, przy 5'9 "moja idealna waga wynosi około 150 według BMI. Ostatni raz miałem 150 lat w Jr. High School (teraz ponad 20 lat temu), a teraz mam zegar 235. Na pewno …
1
Sportowe cięcie wagi: jak radzić sobie w ciągu ostatnich 4 dni?
Kiedy rywalizuję w sportach walki, takich jak MMA, muszę znacznie obniżyć wagę. Zwykle 3 tygodnie poza zawodami ważę 15 funtów powyżej mojej docelowej masy. Jednak dzięki ścisłej diecie (z posiłkami takimi jak kurczak, ryż i warzywo) zwykle w ciągu ostatniego tygodnia jestem w odległości 8 funtów. To prawda, że ​​nie …
4
Bieganie wystarczająco często, aby schudnąć
Lubię dodawać bieganie do mojego codziennego harmonogramu, ale mam problem z określeniem, jak często i jak długo wystarczy, aby zrobić postępy w kierunku utraty wagi. Słyszałem, że jeśli najpierw dużo biegniesz, to poddajesz się i zmniejszasz ilość, zamiast tego możesz przybrać na wadze. Biegałem przez godzinę codziennie przez około dwa …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.