Naprawdę myślę, że musiałoby to mieć więcej wspólnego z dietą niż ćwiczeniami.
Słyszałem, że najlepszym sposobem na spowolnienie utraty mięśni podczas zmniejszania kalorii (nie sądzę, że jest sposób, aby to zatrzymać) to spożywanie chudego białka lub koktajlu proteinowego zarówno przed, jak i zaraz po treningu. (UWAGA: Chociaż na forach widnieje wiele osób, które piją koktajle proteinowe bez szczególnych powodów, uważam, że jest to jeden z przypadków, w których suplementowanie koktajlami proteinowymi ma sens).
Logika jest prosta; Zasadniczo, dając swojemu organizmowi nadwyżkę białka, kiedy najprawdopodobniej je stracisz, zmniejszysz ilość spalanej masy mięśniowej.
Nie znam jednak żadnych badań, które to potwierdzają / zaprzeczają.
Jedyne, co chciałbym powiedzieć, to pamiętać, że istnieje fizjologiczny limit ilości białka, które może wchłonąć twoje ciało, a jeśli przekroczysz ten limit, zasadniczo zużywasz nerki bez żadnych korzyści. Może nie ma to teraz znaczenia, ale dializa nie wygląda na zabawną, więc równie dobrze możesz zrobić, co możesz, aby uniknąć tego w złotych latach.