Mam 45 lat i wieczorami gram w squasha.
Jestem rannym ptaszkiem, ale nigdy nie ćwiczyłem wcześnie rano. Jednak lubię medytację wcześnie rano. Odkrywam, że trochę się usztywniam z wiekiem i szukam dobrej rutyny na rozciąganie wcześnie rano, która pomogłaby mi zachować elastyczność do starości i pomóc mi wstać rano. Nie byłbym przeciwny rutynie, w tym lekkiemu ćwiczeniom cardio, takim jak jogging na miejscu lub skakanie, ale nie szukam rutyny, która mogłaby być moim głównym źródłem ćwiczeń, tylko coś, co „sprawi, że zacznę” rano .
Czy jesteś sztywny tylko rano przez pierwszą godzinę, czy też sztywniejesz w ciągu dnia?
—
Robin Ashe,
O tym samym naprawdę. Prawdopodobnie powinienem raczej użyć terminu „nieelastyczny”, a nie „sztywny”. Po ciężkiej grze w squasha następnego dnia jestem sztywny; Daję zrozumieć, że gra w squasha powoduje, że twoje mięśnie się skracają i odkrywam, że naprawdę walczę o takie rzeczy, jak dotykanie palców u stóp.
—
Martin Duys,
Wydaje mi się, że bardziej prawdopodobne jest, że DOMS powoduje żal po grze w squasha niż jakiekolwiek skrócenie mięśni. Jak zrównoważona jest twoja siła wobec par agonistów i antagonistów? Posiadanie jednego silniejszego / słabszego od drugiego doprowadzi do problemów z elastycznością.
—
Robin Ashe,
