Pytania otagowane jako strength

Siła to zdolność ciała do wywierania siły. Pytania dotyczą metod treningu w celu poprawy siły.

3
Nabieranie mięśni / siły w wieku powyżej 50 lat
Ile mięśni / siły naprawdę mógłbym oczekiwać w wieku powyżej 50 lat? Podnoszę regularnie, zdrowo się odżywiam, przyjmuję dużo białka, zostały przetestowane na poziom testosteronu (przy 480, który jest średni / wysoki dla mojego wieku) - więc czy mogę osiągnąć wielkie zyski? żadnych zysków? lub spodziewać się przegranej z wiekiem?
8 strength  age 
1
Jaką wiarygodność lub wsparcie naukowe ma 1 g białka na 1 funt masy ciała w odniesieniu do jego zastosowań?
Powiedz, że masz przeciętną wagę, nie jest tak naprawdę gruby, po prostu chudy i chcesz przybrać na wadze. Ludzie, którzy chcą dodać mięśni, ale nie są jeszcze poważnymi kulturystami (jeśli to nawet ich cel), powinni spożywać 1 gram na kilogram masy ciała na masę. Kulturystom zaleca się zwykle 1,5-2 g …
3
Dobra forma z małą wagą czy zła forma z dużą wagą?
Zawsze słyszę, jak ludzie mówią, aby użyć pewnej masy, abyś mógł osiągnąć swój cel w liczbie powtórzeń w dobrej formie. Z drugiej jednak strony, wszystkie filmy, które oglądałem na YouTube, pokazują ludzi przyjmujących duże, masywne ciężary i zwijających je z lekkim machnięciem ręki lub pochylających się do tyłu, aby użyć …
6
Jaki jest idealny sposób na utrzymanie mojego martwego ciągu przy minimalnych wymaganiach dotyczących odzyskiwania?
Krótko Mój martwy ciąg jest świetny, a mój przysiad do bani. Chcę nadal kucać 3 x 5 coraz więcej ciężaru, jednocześnie utrzymując martwy ciąg tam, gdzie jest. Jaki jest najlepszy sposób na utrzymanie siły martwego ciągu przy minimalnym czasie szkolenia i zasobach do regeneracji, aby móc skoncentrować wysiłki na przysiadach? …
4
Tydzień bez siłowni, co zamiast tego?
Robię program „Siła początkowa” i jadę do mojego rodzinnego miasta na Boże Narodzenie. Nie będę tam miał dostępu do siłowni. Co mogę zamiast tego zrobić? Nie podoba mi się pomysł, żebym nic nie robił przez tydzień, zwłaszcza że prawdopodobnie tam dużo zjem. Zawsze mogę robić pompki, przysiady, przysiady. Czy masz …
8 strength 
5
Jak można wykorzystać wyższy procent naszej siły teoretycznej?
Czytałem gdzieś ( dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły? ), Że w normalnych okolicznościach, nawet jeśli staramy się, możemy użyć tylko 20-30% naszej siły. W jakich okolicznościach możemy wykorzystać większy procent naszej siły? (Moje pytanie dotyczy podciągnięć i podciągnięć, ale oczywiście uważam, że ta koncepcja ma zastosowanie wszędzie).
2
Najlepsze ćwiczenia siłowe do siłowania się na rękę
Siłowanie się na rękę składa się zarówno z techniki, jak i siły. Zapaśnik musi oczywiście opanować wszystkie techniki i być silny we wszystkich mięśniach zaangażowanych we wszystkie techniki. Chcę zwiększyć siłę. Jakie są najlepsze ćwiczenia siłowe, aby być dobrym w siłowaniu się na rękę na poziomie profesjonalnym?
8 strength  arms 
3
Trening siłowy, masa mięśniowa i utrata masy ciała
Słyszałem na podcastie, że funty tłuszczu spalają kalorie w innym tempie niż funty mięśni. Uważa się, że funt tłuszczu siedzącego bezczynnie w ciągu dnia wymaga X kalorii, podczas gdy funt mięśni, siedzącego bezczynnie w ciągu dnia (to znaczy bez intensywnego wysiłku) wymaga X + Kalorie Y, ponieważ mięśnie są „droższe” …
4
Zmień moją rutynę, aby korzystać z ćwiczeń siłowych, które są również ćwiczeniami cardio?
Jakie są ćwiczenia, które wykorzystują ciężary lub koncentrują się na sile, która nieco zwiększy tętno, aby spalić więcej kalorii, a jednocześnie zwiększyć masę mięśniową? Jedną z rzeczy, o których myślałem, jest boksowanie, ponieważ wykrawanie skupia się na mięśniach, a także przyspiesza bicie serca, a także odbija się na palcach, co …
5
Wznawianie treningów po 2 miesiącach. Wszelkie sugestie dotyczące treningu dla początkujących?
Musiałem zrobić sobie przerwę od ćwiczeń przez 2 miesiące. Czy wznawiając po długiej przerwie, czy istnieją jakieś dobre alternatywne plany treningowe, które stosujesz, aby odzyskać część utraconej siły i wytrzymałości, zanim powrócą do twoich regularnych harmonogramów treningowych? A może po prostu wykonujesz te same czynności przy mniejszych ciężarach? Dzięki.
3
Stanie się silniejszy bez przybierania na wadze
Chcę w końcu zacząć rywalizować w zawodach BJJ w kategorii lekkiej (<70 kg) i mam w tej chwili około 67 kg (10% masy ciała). Mam zamiar kontynuować trening siłowy, aż osiągnę 70 kg, a następnie zamierzam przestać chodzić na siłownię i polegać na ćwiczeniach związanych z masą ciała (pompki plyometryczne, …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.