Pytania otagowane jako muscle-mass

3
Dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły?
Ten facet twierdzi, że olimpijscy siłowcy pracujący w zakresie 1-6 powtórzeń mogą zwiększyć siłę bez zwiększania wielkości mięśni. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Na przykład, wytrenowani olimpijscy zawodnicy, wykazali na przestrzeni dwóch lat znaczny wzrost siły przy ledwo zauważalnym wzroście masy mięśniowej (Hakkinen i in., 1988). Podobne doświadczenie miałem, kiedy korzystałem z zasad Max-OT …
8
Dlaczego sprinterzy mają muskularne ramiona?
Chciałbym wiedzieć, dlaczego wszyscy sprinterzy olimpijscy mają muskularne ramiona. Prawdopodobnie mają muskularne ramiona, które pomagają im biegać, ale powód jest niejasny. Są to dwa paradoksy, których nie mogę pojąć: Ciężkie ręce zwiększają siłę, którą nogi muszą dostarczyć, aby poruszać ciałem. Wygląda więc na to, że duże ramiona spowolnią sprintera. Podczas …
4
Jeśli nie mogę się wyspać, czy powinienem robić coś innego, próbując nabrać masy?
Dostawanie dużej ilości snu jest bardzo ważne dla zwiększenia rozmiaru - jestem tego bardzo świadomy. Niestety różne okoliczności powodują, że nie mogę dostać się na siłownię do około 21:30 wieczorem. Ćwiczę przez około półtorej godziny w zależności od dnia, a następnie rozpoczynam podróż do domu, która zajmuje około 1 godziny. …
3
Czy podnoszenie ciężarów przynosi korzyści bez pchania się?
Czasami, gdy jestem na siłowni, nie jestem wystarczająco zmotywowany lub nie czuję się wystarczająco energiczny, aby naprawdę popchnąć się i zmusić do prawdziwej walki z tymi ostatnimi 2-3 powtórzeniami w każdym zestawie. Czasy takie jak te, trzymam się tego, co mogę wykonać 3x10 w dość komfortowy sposób, wymagając umiarkowanego wysiłku …
6
Czy zwiększenie oporu to jedyna możliwość zbudowania większej masy mięśniowej?
Często czytałem i słyszałem, że możesz zbudować więcej masy mięśniowej (stać się silniejszym), jeśli ciągle zwiększasz ciężary oporu (np. Tutaj ). Ale dla mnie często nie jestem w stanie zwiększyć oporu. Muszę wziąć taką samą wagę oporu jak poprzednio (jeśli chodzi o trening przez kilka tygodni), ponieważ to wszystko, co …
3
Jak mogę przybrać na wadze i masę mięśniową?
Jestem 15-letnią nastolatką, mam strasznie niedowagę z tego powodu, że kiedy byłem mniejszy, miałem problemy z odżywianiem (przez większość dni pomijałem śniadanie, nie spożywałem spójnego jedzenia, nie żartowałem itp.). Od zeszłego roku zacząłem odzyskiwać siły i starałem się odzyskać dobre nawyki żywieniowe. Zaczynam codziennie jeść śniadanie o określonych godzinach (dotyczy …
4
Czy masa mięśni pomaga lub boli podczas trójboju siłowego i innych sportów siłowych?
Podczas treningu do podnoszenia ciężarów, podnoszenia ciężarów olimpijskich, zawodów siłaczy itp. Większość cykli treningowych w całym programie koncentrowałaby się na sile (przerost mięśniowo-mięśniowy) i być może na sile. Czy jest jakaś korzyść z dodania w cyklu koncentrującym się na masie (przerost sarkoplazmatyczny)? Moja pierwsza skłonność polega na tym, że po …
1
Co mówią badania naukowe na temat związku między przysiadami a hGH / testoteronem?
Słyszę wiele zwolenników przysiadów jako metody produkcji testosteronu i ludzkiego hormonu wzrostu w ramach przerostu mięśni wywołanego wysiłkiem fizycznym. Nie mogę jednak znaleźć żadnych badań naukowych na ten temat poza niepotwierdzonymi dowodami. Czy są jakieś badania sugerujące, że przysiady są najskuteczniejszym ćwiczeniem w wytwarzaniu hGH i testosteronu? Jakie inne ćwiczenia …
7
Czy można skutecznie budować masę mięśniową za pomocą pasków oporowych?
Będę mieszkać w Afryce przez następny rok, z niewielkim dostępem do siłowni. Zastanawiałem się nad zakupem przenośnego zestawu opasek na siłownię, ale jestem sceptyczny co do skuteczności zespołów oporu w budowaniu masy mięśniowej. Czy ktoś ma jakieś linki do badań lub niepotwierdzone dowody potwierdzające lub negujące skuteczność pasm oporowych? A …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.