Pytania otagowane jako muscle-mass

1
Kiedy dochodzi do maksymalnej naprawy i wzrostu mięśni po treningu siłowym?
Każda rutyna siłowa obejmuje dni odpoczynku między treningami, aby umożliwić naturalne procesy naprawy tkanek i wzrostu mięśni. Myślę, że ten proces naprawy i wzrostu zachodzi głównie między pierwszym a może czwartym dniem po treningu siłowym. Jestem ciekawy każdego badania, które określa ilościowo ilość tkanki mięśniowej dodanej w funkcji czasu po …
3
Jak długo trwa regeneracja mięśni?
Podnoszę ciężary, aby stać się silniejszym i wyglądać lepiej, zastanawiam się, ile czasu zajmuje regeneracja mięśni po treningu. Wykonuję typową rutynę treningu dla każdej grupy mięśni, ćwiczę każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu, czy byłoby korzystne robić 3 razy w tygodniu dla każdej grupy mięśni lub nawet więcej? Mogę …
1
Jaki jest związek między przyrostem masy mięśniowej a siłą? Jak zwiększyć siłę bez zwiększania masy?
To pytanie jest odpowiedzią na https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Zakładałem, że w miarę jak stają się silniejsze, moje mięśnie stają się większe, ale wydaje się, że nie jest to ściśle liniowa zależność, co wskazuje, że mogę zwiększyć ilość, jaką moje mięśnie mogą zrobić bez zwiększania ich rozmiarów (czy stają się bardziej wydajne?) …
1
Czy sterydy anaboliczne są potrzebne do osiągnięcia określonej siły i muskulatury? [Zamknięte]
Pytanie dotyczy tego, czy sterydy anaboliczne (test, tren, dianabol, inhibitory, insulina, HGH itp.) Są wymagane do osiągnięcia określonego poziomu siły lub muskulatury. Niektórzy ludzie, nawet eksperci medyczni, powiedzieli mi, że istnieją pewne „rozmiary”, które można osiągnąć tylko za pomocą anabolików - ale niektórzy ludzie (i jest ich mnóstwo) twierdzą, że …
1
Wpływ aktywności fizycznej oprócz treningów?
Jeśli masz plan treningowy, którego się trzymasz, a Twoim celem jest budowanie mięśni: czy praca fizyczna przynosi efekty przeciwne do zamierzonego po zakończeniu treningu? Na przykład, jeśli właśnie wykonałeś trening, a następnie godzinę później zmywasz lub pracujesz w ogrodzie lub coś w tym stylu. Czy taki „nawyk” jest zły dla …
3
Jak często powinienem ćwiczyć, jeśli chcę budować masę?
Uważam, że jeśli często ćwiczę, mięśnie nie odczuwają bólu po treningu, ale jeśli wykonuję nieco bardziej intensywne treningi rzadziej, mięśnie pozostają obolałe przez co najmniej dwa dni. Dzięki rzadszemu harmonogramowi ćwiczeń ogólnie mniej pracuję, ale jego efekty są bardziej widoczne na moich mięśniach. Który program ćwiczeń faktycznie buduje więcej mięśni?
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.