Przerost miofibrylarny i sarkoplazmatyczny nie nadaje się na czarno-biały wynik „to jedno lub drugie”. W zależności od początkowego poziomu masy mięśniowej, możesz przybierać na wadze, która będzie utrzymywana po prostu dlatego, że to muskuły, które powinieneś był zacząć. W takim przypadku nałożenie masy nie oznaczałoby, że jest sarkoplazmatyczne. Nie musi to być również 100% wzrost gęstości Myofibryli. Może to być kombinacja, która faworyzuje jedno lub drugie.
Jeśli chodzi o korzyści płynące z masy, pozwól mi najpierw poprawić poprzedni plakat w jego nomenklaturze;
Nie ma czegoś takiego jak „olimpijski trójboista siłowy”. To albo Olimpijski SztangistaLUB trójboista siłowy. Trójbój siłowy nie jest wydarzeniem olimpijskim, a obie dyscypliny nie są takie same w wykonywaniu swoich wyciągów. Trójbój siłowy przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg, rywalizujący w jednej z wielu federacji na poziomie stanowym, regionalnym, krajowym lub światowym. Olimpijskie podrywacze ciężarów (nie łapanie za moc - pełne łapanie) i czyste i szarpnięcia (nie mocne sprzątanie - pełne sprzątanie i szarpnięcie), rywalizujące pod JEDNYM organem zarządzającym (Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów), a ostatecznie celem jest konkurowanie w igrzyska olimpijskie (jeśli podnosisz ciężary, aby być ciężarowcem, a nie tylko entuzjastą fitness). Konkurs Strongman Nie jestem tak jasny, jeśli chodzi o organy rządzące. Byli w kategorii „Najsilniejszy człowiek na świecie”, ale mogło się to zmienić, a teraz może być ich więcej.
Dość tego.
Jestem konkurencyjnym trójboju siłowym w amerykańskiej federacji trójboju siłowego w klasie wagowej 242 funty. Moim zdaniem trening hipertrofii NIE jest krytyczny, gdy próbujesz poprawić swoje siły podnoszenia. Byłoby uzasadnione, że dotyczy to także olimpijskiego podnoszenia ciężarów. Głównym powodem jest to, że są to sporty klasowe. Zatem, tym silniejszy jesteś, będąc tak lekkim, jak tylko możesz, przyniesie ci korzyść. Pozwól, że użyję przykładu;
Klasa wagowa pode mną to 220 funtów. Podnoszę w klasie 242 funtów, ponieważ faktycznie ważę 233 funty. Powiedzmy, że inny podnośnik waży 239 funtów. Obaj konkurujemy na poziomie 242 i osiągamy ten sam wynik trzech wind wynoszący 1500 funtów. Wygram, ponieważ jestem lżejszy, mimo że obaj jesteśmy w klasie 242. Nadmiar tłuszczu jest oczywiście najgorszy. Ale nadmierny przerost może być również zły.
Istnieje mnóstwo przykładów ludzi, którzy są bardzo silni w trójboju siłowym i bardzo lekki w stosunku do tego, co podnoszą.
Bob Peoples martwy 725 przy wadze 180 funtów.
Lamar Gant w martwym punkcie 688 przy wadze 132 funtów, przykucnął 595 i wyprostował 352.
Dr Fred Hatfield ma tutaj całą listę swoich osiągnięć w różnych masach ciała:
http://samson-power.com/ASL/hatfield.html
Rock Lewis ważył 600 funtów surowca w lipcu 2007 r. Przy 241 funtach masy ciała.
Brian Cass ma wszystkie trzy dźwigi o masie ponad 700 funtów przy masie ciała w latach 220-tych.
To trwa i trwa ... John Inzer, Eric Cressey, ...
Zwiększanie się niekoniecznie oznacza bycie silniejszym. Moim zdaniem szkolenie na przerost jest stratą czasu.
Bądź ostrożny, gdy to zbadasz, ponieważ są to ludzie 275 funtów i więcej, którzy przysiadają i martwy ciąg w 900 funtach i niektórych ponad 1000, a także niektóre bardzo ciężkie prasy stołowe. Musisz zwrócić uwagę na to, czy używają sprzętu, czy nie - mam na myśli garnitury w kratę, martwe ciągi i koszule na ławce. Ławka z przekładnią (lub wyposażeniem) już się skończyła. Surowy rekord świata to 715 funtów. Upewnij się więc, że wiesz, co czytasz, zanim wyciągniesz wnioski. Wszystkie wyciągi powyżej, z wyjątkiem niektórych wyciągów Hatfield, są surowe.