Czy ćwiczenia na świeżym powietrzu w dobrych warunkach są lepsze niż ćwiczenia w pomieszczeniu?

Czy ćwiczenia na świeżym powietrzu w dobrych warunkach (tj. Bez deszczu, nie za gorąco, bez śniegu) są dla Ciebie lepsze niż ćwiczenia w pomieszczeniu? Wiele osób ćwiczy na świeżym powietrzu, ale czy to jest dobre uczucie, czy też jest dla ciebie dobre?

Jedną znaczącą różnicą między ćwiczeniami w pomieszczeniu i na zewnątrz jest zawartość tlenu w powietrzu wokół ciebie. Zawartość tlenu jest zwykle niższa w pomieszczeniu, po prostu z powodu nagromadzenia się CO2 i innych gazów, które konkurują z tlenem.

To, jak silna jest różnica w zawartości tlenu, zależy od systemu wentylacji w pomieszczeniu. Jeśli masz świetną wentylację, nie ma praktycznie żadnej różnicy między wnętrzem i na zewnątrz, a ćwiczenie będzie takie samo dla twojego ciała. Jeśli wentylacja jest słaba, ćwiczenia w pomieszczeniu będą miały podobny efekt jak ćwiczenia na wyższym poziomie, co obniży Twoją wytrzymałość. Różnica tlenu może do pewnego stopnia obniżyć wydajność, ale nie powinna mieć negatywnych konsekwencji dla pożądanego efektu treningu, czy to warunkującego, czy utraty tłuszczu.

Oczywiście istnieją inne różnice, gdy porównujesz konkretny rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, np. Bieganie na bieżni różni się od biegania w lesie. Bieganie po lesie wymaga zmiany kierunku, biegania pod różnymi kątami, unikania przeszkód itp., Które wymagają innych mięśni niż bieganie na bieżni. Z drugiej strony bieganie na bieżni może wiązać się z mniejszym ryzykiem obrażeń. Oprócz kwestii tlenu musisz wziąć pod uwagę różnice specyficzne dla ćwiczeń.

Z pewnością bardziej interesujące jest bieganie na zewnątrz. Bieżnia (lub trening z wiatrem na rowerze) jest bardzo nudna i wymaga dużej wytrzymałości umysłowej. Bieganie na zewnątrz ze znajomymi jest o wiele bardziej interesujące. Z pewnością uważam, że bieganie po szlakach sprawia mi przyjemność.

To bardzo osobista odpowiedź, która nie odpowiada na konkretne pytania. Jeśli lubisz ćwiczyć, bardziej prawdopodobne jest, że wykonasz więcej; to twoja korzyść.