Trening rozgrywający?

Nie jestem pewien, czy to właściwa strona, ale czy ktoś może mi powiedzieć kilka ćwiczeń bez ciężarów, takich jak ćwiczenia rozciągające, aby ćwiczyć rękę i rękę, abym mógł być dobrym rozgrywającym. Dzięki

Nienawidzę być tym, który musi ci to mówić, ale przynajmniej w pewnym stopniu muszę się zgodzić z Johnem P. Piłkarze muszą być napakowani dużą ilością mięśni, co jest łatwiejsze do osiągnięcia dzięki ciężarkom. Niektóre ćwiczenia, które zwiększyłyby siłę ramion i dłoni, prawdopodobnie obejmują loki bicepsa, wyciskanie na ławce, wyciskanie ramion i rzędy hantli. Szczerze mówiąc, bardziej bym się martwił o twoje ramiona niż ramiona, aby być dobrym rozgrywającym, ponieważ są to główne mięśnie używane podczas rzucania piłki nożnej. Aby zwiększyć siłę barku, możesz wykonać odrzuty, podbicia boczne, podbicia z przodu i nacisk na ramię. A jeśli naprawdę nie chcesz podnosić z jakiegokolwiek powodu, pompki, podbródki, podciągnięcia, koła ramion i spadki mogą być opcjami w celu wzmocnienia mięśni ramion, dłoni i ramion. Rozważ też zwiększenie kalorii, ponieważ sprawi, że będziesz większy. Mam nadzieję, że to ci pomoże i powodzenia w grach.