Mam 11 lat i uprawiam gimnastykę od około 2 1/2 lat. Jestem gimnastyczką 4 poziomu, ale nie potrafię przełamać strachu przed wskoczeniem na plecy. Ponieważ chodzę na siłownię tylko raz w tygodniu, a w domu mam tylko belkę i matę, czy ktoś zna sposób, aby pomóc mi przezwyciężyć strach przed wskoczeniem na plecy?
Odpowiedzi:
Tradycyjnie technika stosowana do treningu osoby na tylną sprężynę ręczną obejmuje albo obserwatora z ręką lekko na plecach, gotowego do podniesienia w razie potrzeby, albo gigantyczny wałek z pianki, aby można dosłownie przetoczyć się przez ruch najpierw. Poza tym, inną radą, którą widziałem, jest wykonanie bocznej sprężyny trochę na boki, co Capoeira nazywa ogólnie macaco . Ponieważ nie wracasz od razu, jest to o wiele mniej przerażające. Kiedy poczujesz się komfortowo, wykonując jedną z pozycji stojącej, zacznij próbować robić to coraz bardziej prosto nad głową, aż będziesz w stanie posadzić drugą rękę, w którym to momencie wykonujesz sprężynę wsteczną.