Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
W którym momencie poprawa wynikająca ze zwiększenia tygodniowego przebiegu staje się znikoma?
Po pierwsze, rozumiem, że różni biegacze reagują na trening w różny sposób, dlatego nie można przedstawić konkretnego przypadku każdemu biegaczowi. Rozpoczynając bieg, wiele można zyskać dzięki stopniowemu zwiększaniu tygodniowego przebiegu, np. Przechodząc z 10 mil tygodniowo do 20 mil tygodniowo. Zasadniczo poprawa wynika ze wzrostu wydolności kardio, a także z …
4
Bezpieczne przejście do przysiadu z pełną masą ciała
Moja przyjaciółka zapytała mnie, jak najlepiej wzmocnić jej nogi i tyłek. Odpowiedziałem: „Po prostu rób regularne przysiady”. Jednak nie jest w dobrej formie i boi się robić przysiadów, ponieważ uważa, że ​​może to zranić kolana. Jednak wiele badań i wiele odpowiedzi na tej stronie sugeruje, że jest odwrotnie: przysiady, jeśli …
8 squats 
1
Równania metaboliczne dla ćwiczeń beztlenowych?
Znam kilka równań metabolicznych do szacowania VO2 (a zatem i spalonych kalorii) dla ćwiczeń w stanie ustalonym, ale w jaki sposób szacuje się VO2 i wydatek kaloryczny poprzez ćwiczenia takie jak podnoszenie mocy i ćwiczenia wybuchowe, jak burpie? Biorąc to pod uwagę, jakie są MET (odpowiedniki metaboliczne) dla takich ćwiczeń? …
2
Czy ćwiczenia na masę ciała mogą indukować ponowną kompozycję ciała?
Oto moja zwariowana teoria. Ciało ludzkie jest niezwykle złożone, ale patrząc na to jak na czarną skrzynkę, która agresywnie dostosowuje się do wyzwań zewnętrznych, czy wykonywanie ćwiczeń na masę ciała (z dodatkową wagą, jeśli to konieczne) może bardziej powodować utratę tkanki tłuszczowej w porównaniu do podobnych ćwiczeń nie opartych na …
3
Podczas przysiadu ciężar przesuwa się na kulki moich stóp
Podczas przysiadów, wracając do góry, mój ciężar przesuwa się w kierunku stóp. Z mojego zrozumienia, mój ciężar powinien być z grubsza rozłożony na całej stopie, a być może trochę więcej na pięcie. Co to może znaczyć dla mojej formy? W tej chwili nie mam żadnych materiałów ani zdjęć do pokazania.
3
Czy objętość szyi jest w dużej mierze genetyczna, podobnie jak łydki?
Cielęta są niezwykle trudne do rozwijania pod względem objętości, ponieważ ich kształt i objętość są głównie uwarunkowane genetycznie. Chciałbym wiedzieć, czy tak jest również w przypadku szyi: czy potężna szyja jest w dużej mierze genetyczna, czy też mężczyzna o przeciętnej szyi może rozwinąć grubą szyję? Nie mogę znaleźć żadnych zdjęć …
1
Jak trenować na konkurencyjne 10 km w dwa tygodnie?
Dobry wieczór! Od dwóch lat biegam w klubie sportowym. Właśnie zauważyłem, że za dwa tygodnie będę miał 10 km biegu (właściwie 4 czerwca). Powiedziałem dwa tygodnie, aby mówić ogólnie i uczynić to pytanie przewodnikiem dla przyszłych sportowców czytających ten post. Szukam technik treningowych i wskazówek, jak przygotować się do 10 …
2
Metaboliczny ekwiwalent wartości zadania (MET) dla ćwiczeń z odpoczynkiem
Próbuję dowiedzieć się, co oznaczają wartości MET dla różnych ćwiczeń. Ćwiczenia cardio wydają mi się dość jasne: 6 MET dla rowerzystów oznacza, że ​​jedna godzina jazdy rowerem dla osoby ważącej 70 kg spala 6 * 70 = 420 kcal. A co z ćwiczeniami, takimi jak podnoszenie ciężarów, gdzie musisz odpoczywać …
8 exercise  met 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.