Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Podciągnięcia z szerokim uchwytem a podciągnięcia „normalne”
Jaki jest cel, dla którego ludzie podciągają się z dużą przyczepnością? Wiem, że te podciągnięcia są trudniejsze, ale chciałbym wiedzieć, dlaczego. Czy stresują się różne grupy mięśni? A może podciągnięcie z szerokim uchwytem odpowiada ważonemu „normalnemu” podciągnięciu? Jeśli tak jest, to czy nie należy preferować „normalnych” podciągnięć ze względu na …
3
Odpowiednia ergonomia stojącego biurka?
Zastanawiam się nad podniesieniem jednego z biurek do wysokości stojącej. Istnieją szczegółowe wytyczne OSHA na przykład Czy istnieją podobnie standardowe wytyczne dotyczące konfiguracji stałego środowiska pracy biurowej?
11 posture  skeleton 
4
Czego powinienem szukać w macie do ćwiczeń fitness?
Chcę kupić matę do ćwiczeń. Właśnie zrobiłem szybkie sprawdzenie Amazon i było tak, jak się spodziewałem, że otrzymujesz maty we wszystkich przedziałach cenowych. Jakie są możliwe różnice między tanimi a drogimi matami? Czego powinienem szukać, kiedy zamierzam kupić matę wysokiej jakości? Czy są jakieś pułapki lub funkcje, które wydają się …
2
Przysiadowa forma: biodra i kostki
Przeczytałem przysiady na tej stronie i innych, ale tak naprawdę nie jestem w stanie dowiedzieć się, jak osiągnąć postawę na rycinie A. Mój jest bardziej podobny do ryciny B. Wydaje się, że fizycznie niemożliwe jest zbliżenie moich bioder i stóp. Moim pomysłem jest, aby przestać zwiększać wagę przysiadu, dopóki nie …
11 squats 
3
Czy wypracowanie zlokalizowanych mięśni pomoże spalić tłuszcz w tym obszarze bardziej niż zwiększenie ogólnej masy mięśniowej?
Kiedy różni ludzie przybierają na wadze, tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w różnych częściach ciała w zależności od jednostki. Niektórzy ludzie zyskują na brzuchu, pośladkach, udach itp. Jeśli na przykład chcę spalić zlokalizowany tłuszcz w żołądku, czy lepiej byłoby skoncentrować się na mięśniach brzucha? Czy też osiągnęłbym podobne korzyści, …
4
Rutyna fitness dla piły łańcuchowej i chirurgii drzew
Mam mniej więcej średnią wagę w moim wieku (17 lat), jestem dość aktywny, lubię chodzić i jeździć na rowerze, ale nie ćwiczę szczególnie w domu ani na siłowni. Zacząłem studia na studiach sadowniczych (chirurgia drzew). Nauczyłem się korzystać z piły łańcuchowej na wysokości ziemi i doradzono mi, aby wykonać kilka …
1
Dlaczego zestawy piramid są często zalecane w przypadku ćwiczeń związanych z masą ciała?
Zestaw piramidy jest zgodny ze schematem, takim jak 1 powtórzenie, 2 powtórzenia, 3 powtórzenia, 2 powtórzenia. Widziałem, że zaleca się trenowanie podciągnięć, jeśli poradzisz sobie tylko z nielicznymi. Spojrzałem na program stu pompek , tutaj iw podobnych programach istnieje pewien zestaw piramid (10, 12, 10, 8, ...). Nie widziałem tego …
2
Czy można chodzić piętą podczas chodzenia?
Wiem, że podczas biegania ludzie nie są tak skonstruowani, aby wylądować na pięcie, a zamiast tego powinni wylądować na stopach. Próbowałem tego podczas chodzenia, ale jest to o wiele trudniejsze i nie jestem pewien, czy to w ogóle pomaga. Czy można chodzić piętą podczas chodzenia? Czy jest to wskazane w …
11 walking 
4
Czy jedzenie węglowodanów po treningu poprawia wchłanianie koktajlu proteinowego?
Słyszałem na mojej siłowni, że niektórzy mają małą przekąskę składającą się z węglowodanów (baton owocowy lub zbożowy) przed wstrząśnięciem białka, a ich powodem jest to, że węglowodany zostaną „spalone” przez system, pozwalając białku na odzyskanie mięśni później . Jest nawet pewien czas: 1 batonik zbożowy zaraz po treningu i shake …
4
Wartość treningu siłowego a czas / wysiłek
Pracowałem nad kombinacją treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych (i trochę rozciągania) i chciałem lepiej ocenić, na ile trening siłowy jest wart czasu i wysiłku. Moje cele celów treningowych, w kolejności według ważności (1 jest najważniejsza): Żyć długo i z wysoką jakością życia (obejmuje korzyści poznawcze, zdolność do efektywnego korzystania z …
2
Moc podczas pływania?
Oto macierz rozrzutu z czasów, które upłynęły dla całości, pływania, jazdy na rowerze i biegania podczas Mistrzostw Ironman 2009 w Kona. Oczywiście, chociaż korelacja jest niedoskonała, nadal jest względnie silna (r (pływanie, jazda na rowerze) i r (jazda na rowerze, bieganie) wynosi około 0,75, podczas gdy r (pływanie, bieganie) ~ …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.