Sprawność fizyczna workout-routines

4

Ból po wykonaniu przysiadów dla nowego ćwiczącego

Właśnie zacząłem ćwiczyć, ponieważ staram się być zdrowszym. Mam bardzo nadwagę i staram się schudnąć. Dużo się ubieram od porodu i mojego przekroju c. Mój rdzeń stał się znacznie lepszy i nie ma problemów z moimi rękami, jednak próbowałem robić nogi i teraz naprawdę bolą. Właśnie zrobiłem 20 przysiadów o …

4 workout-routines beginners

3

Jakie są dobre ćwiczenia dla początkującego z piłką do ćwiczeń

Chciałbym zbudować codzienny lub dwutygodniowy trening siłowy i elastyczny wokół nowej piłki treningowej, którą mam. Jakie są dobre ćwiczenia na początek?

4 strength workout-routines flexibility tips exercise-ball

5

Tracę na wadze, wiem, ale dlaczego skala rośnie? Czy robię to źle?

Robię prawie 60 tego, co nazywam „siedzieć przysiadami” w nocy (siadasz na kolanach i pchasz się, prawie jak podczas jazdy na koniu i wstawania w siodle, złe wyjaśnienie przepraszam). 10 brzuszków, kilka przypadkowych ćwiczeń na uda, które znalazłem na Instagramie i 20 sekund na deski bez przerwy przez trzy tygodnie. …

3 weight-loss workout-routines

3

Jak dostać się do 1,5 mln w mniej niż 15 minut

Staram się być w formie, aby osiągnąć cel, jeśli biegnę 1,5 mln w mniej niż 15 minut. Ponieważ jest zimno, obecnie biegam na siłowni, a mój czas to 18:00. Biegam 4 razy w tygodniu. To, co miałem nadzieję zrobić, to zamiast biegać na bieżni 4 razy w tygodniu, może użyć …

3 running workout-routines

2

Wskazówki dotyczące mojej obecnej diety i rutyny treningowej

Mam 21 lat. Mój wzrost to 6'5 '' i ważę 108 kg lub około 240 funtów. Moja budowa jest w porządku, z wyjątkiem żołądka, w którym wydaje się, że najwięcej tłuszczu w moim ciele! Mogę poczuć, że robi się naprawdę niezdrowo i chociaż inne części mojego ciała tak naprawdę nie …

3 diet weight-loss workout-routines

2

Czy ten trening zadziałałby, gdyby mój tyłek był okrągły i stonowany?

Zadałem wcześniej pytanie, w jaki sposób mogę naprawić nierówny tyłek, i znalazłem trening online i zastanawiałem się, czy to pomoże. Oto on: 30 skoków 20 rzutów 10 przysiadów 10 przysiadów plié 20 rzutów bocznych 20 odrzutów pośladków 15 krótkich mostów 10 kółek bocznych nóg (każdy) 20 odrzutów pośladków 15 przysiadów …

3 workout-routines toning

3

Potrzebujesz rozwiązania, które pomoże mi w kontynuowaniu programu treningowego!

Wszystkie przeszkody związane z programem treningowym do biegania latem udało mi się do pewnego stopnia obejść. Wskaźnik temperatury +90 stopni F prawie każda seria trwa przejazd. - Powinienem wspomnieć, że wilgotność wynosi zawsze + 90% RH dla dziennej niskiej temperatury i około 60-70% (?) Dla dziennego maksimum. - Żona pogarsza …

3 running exercise workout-routines long-distance-running health-risk

2

Jak mogę poprawić swoją pionowość i być bardziej wybuchowym?

Gram w siatkówkę i trenuję prawie codziennie. Jakie ćwiczenia / mięśnie powinienem pracować, aby poprawić swoją pionowość i być bardziej wybuchowym? Wszystko pomaga!

3 weightlifting workout-routines strength strength-training athletic-performance

2

Czy jest to odpowiedni harmonogram szkoleń dla uzyskania najlepszych wyników?

Jestem 54-letnim mężczyzną, który trenuje ciężary od ponad roku. Prowadzę firmę budowlaną i pracuję prawie codziennie. Czasami jest to trudne po pracy, ale staram się podnosić każdego dnia. Moja obecna rutyna to: Dzień 1) 6 zestawów wyciskania na ławce, super zestaw z wyciskaniem na tricep Dzień 2) 6 zestawów ściągaczy …

2 workout-routines

4

Czy to dobry sposób na podnoszenie ciężarów dla 13-latka?

Cześć, mój przyjaciel i ja (oboje po 13) dopiero zaczynamy podnoszenie ciężarów i zastanawiałem się, czy uważasz, że nasza rutyna jest dobra dla początkujących (choć rzuciliśmy się na to i jesteśmy dość silni) planujemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu z górnej części ciała i nie chcemy się zranić, więc dzięki …

2 weightlifting workout-routines upper-body-workout

1

Przedział czasu i warunki wykonywania pompek i treningu siłowego?

Czy konieczne jest rozgrzanie naszego ciała przed wykonaniem pompek? (Warunek) Czy można wykonywać ćwiczenia siłowe (głównie pompki) co 2-3 godziny? (Zdecydowanie nie tylko po jedzeniu i przed jedzeniem, ale rób to, kiedy tylko mam okazję) Scenariusze: Załóżmy, że studiuję w swoim pokoju i po 2 godzinach muszę trochę odpocząć od …

2 exercise workout-routines strength-training push-ups grip-strength

3

Czy ćwiczenia na pustym żołądku powodują uszkodzenie mięśni?

Jestem zainteresowany ćwiczeniem pierwszego dnia rano, zanim będę jadł ze względu na mój harmonogram. Zawsze słyszałem, że powoduje to uszkodzenie ciała z powodu natury postu podczas snu. Czy ktoś może rzucić na to trochę światła? Dzięki.

1 exercise workout-routines nutrition

4

Trening siłowy podnoszenie ciężarów rutyna

Szukam rutyny treningowej od 4 do 6 dni w tygodniu, aby ogólnie stać się silniejszym. Widziałem tutaj wiele pytań i stron internetowych z procedurami, ale harmonogramy wydają się być całkowicie wymyślone. Czy są jakieś badania dotyczące skutecznych procedur treningu siłowego?

1 weightlifting strength workout-routines strength-training routine

2

Czy codzienna rutyna HIIT i trzydniowy trening tygodniowo na siłowni są dobre dla mojego zdrowia? [Zamknięte]

Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę kontynuować …

1 running workout-routines workout gym hiit

3

Jak przygotować ciało do ćwiczeń na siłowni?

Dołączyłem do siłowni w wieku 18 lat, ale z powodu napiętego harmonogramu nie mogłem kontynuować intensywnej sesji treningowej na siłowni. Teraz, po kilku latach, ponownie próbuję wznowić treningi na siłowni. Na podstawie moich wcześniejszych doświadczeń zauważyłem, że mięśnie łydek, siła przedramienia wpływają prawie na każdy trening. Tym razem chcę być …

1 workout-routines gym

Pytania otagowane jako workout-routines